스트레칭 잘 아시는분?

대단한곳 2017-08-22 (화) 10:17 조회 : 1158 추천 : 0

일어나자마자 하는게 좋은건지 일어나고나서 좀 있다가 하는게 좋은건지

그리고 스트레칭 동작도 검색하면 워낙 다양하게 나와서 뭐를 시작해야 하는지 모르겠네요.

운동하기 전에 스트레칭 하는것도 중요하다는데 스트레칭에 대해서 잘 아는 분들 좀 가르쳐주세요.

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댓글 3개

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뫼와가람 2017-08-22 (화) 11:03

유투브쳐보시는게빠르실듯하네요

dlwjdsky 2017-08-22 (화) 13:19

기본적인건 머리에서부터 발끝 순서로.

오타쿠미 2017-08-22 (화) 15:31

정적 스트레칭(60초 이상 근육을 길게 늘리는 행위)은 근육의 힘과 집중도를 줄여 근력 운동시 부상을 야기한다는 연구 결과와 자료들이 최근 많이 나오고 있지용. 그래서 근력 운동 전에 단순 동작을 수회 반복하는 동적 스트레칭(Warm up)을~ 정적 스트레칭의 경우는 자고 일어난 상태보다 활동 이후에 심박수와 체온이 어느정도 상승된 시기에 쿨다운의 개념으로 따로 실시해주는게 좋은 것 같습니다. 요약하면 근력 운동 전 → 동적 스트레칭, 활동 이후에 → 정적 스트레칭

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