아이돌이 되기로했습니다..

전파녀 2016-09-07 (수) 02:52 조회 : 1290 추천 : 0

아이돌은 노래나 춤보다

전투력을 키우는거라 배웟기 때문에...

184cm 89kg 지방덩어리들을 전부 단백질로 바꾸는 운동을 합니다...

2일차...

78키로까지 빼고싶습니다..

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댓글 8개

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두근두근메모장 2016-09-07 (수) 02:54

저한테 키 3센치만 주시면
10키로 가져갈수 있는데

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Hall 2016-09-07 (수) 03:16

키가 부러워서 반대누르고 싶은데 반대가 없어...

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NEKOMATA 2016-09-07 (수) 08:22

운동을 해서 체력도 늘려야 하는게 중요하지만
귀찮거든요
그래서 탄수화물 지방 이 두개를 멀리하고
단백질+야채 위주로 식단을 바꾸시면 됩니다.
2달동안 4~5키로가 내려갔습니다 'ㅅ'
물론 뽈뚝이 배는 운동을 해야 들어가요 체형은 어쩔수 없어요 체중은 줄어들지만 ㅎㅎ

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전파녀글쓴이 2016-09-07 (수) 08:29

흰쌀밥/라면 개좋아합니다.ㅠㅠㅠㅠ
살려주십셔

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NEKOMATA 2016-09-07 (수) 11:39

라면은 정말 피해야합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탄수화물+지방+고칼로리=으앙 쥬금

한두번씩 흰쌀밥이 들어갈 자리에 두부 한모를 넣으세요 'ㅅ'
순두부용은 영 아니고 개인 취향에 따라 생식용같은 중간이나 부침용같은 약간 단단한걸로
두부가 쩝니다. 단백질덩어리지 탄수화물&지방 전혀 없지. 개꿀ㅋ

6월 7월동안 라면 자제하고 흰쌀밥 자리에 두부넣고 그러니까
78kg->74kg
두부 그냥 먹으면 영 질리니 흰쌀밥을 두부로 대체합니다.
ex) 흰쌀밥+밑반찬=>두부+밑반찬

물론 염분 섭취 줄이기랑 물 많이 마시기랑 기타등등이 있지만 그걸로 키로단위가 쉽게 바뀌지 않거든요 ㅋ
물마셔서 몇키로 빠진다니
제가 반년이상 물을 매일매일 3~4리터 마셔도 큰 변동 없더이다...ㅋㅋㅋㅋ

개인취향이지만 두부한모+무말랭이=존맛 흐흐흐
요리 할것도 없이 두부 한모 세로 3등분 가로 4~5등분
다른 접시에 무말랭이
캬...
아 배고파...
ㅠㅠㅠ

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암살전대구급반 2016-09-07 (수) 09:03

운동할땐 커피나 카페인 음료 그리고 식사후 30분? 녹차가 그리 살빼는데 좋다고 하더라고요

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NEKOMATA 2016-09-07 (수) 11:43

카페인이 지방을 열심히 태워줍니다.
물론 원두커피나 아메리카노 한정.
믹스커피나 당분이 들어간 아메리카노 이외의 커피를 마시면 추가 칼로리 ㄳㄳ
아마 녹차에 카테킨성분인가 그거일겁니다 지방분해를 한다나 뭐라나.

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전파녀글쓴이 2016-09-07 (수) 11:58

커피를...못마셔요.. 위장이 아야아야 해서 ㅠㅠ

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