¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[°Ç°­]

½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¹ý

rank »çºê·¹¸¦ 2016-12-05 (¿ù) 09:48 Á¶È¸ : 1780 Ãßõ : 6  
¨ç ±Ý¿¬Ç϶ó= ÇÏ·ç ¹Ý °© Èí¿¬À¸·Î ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» 3¹è ´Ã¸°´Ù. °£Á¢Èí¿¬µµ 2¹è ³ôÀδÙ. 

¨è ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß°ú Ç㸮µÑ·¹¸¦ À¯ÁöÇ϶ó= º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»ÀåÁö¹æ ÃàÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í, ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÇ ´ë»çÀÌ»óÀ» °¡Á®¿Â´Ù. 

¨é ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Ç϶ó= ¿îµ¿Àº Ç÷¾Ð°ú üÁßÀ» Á¤»óÀ¸·Î º¹¿ø½ÃÅ°¸ç, ¡®ÁÁÀº¡¯ °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL)ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã¸®°í, ¡®³ª»Û¡¯ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL)ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙÀδÙ. 

¨ê ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾î¶ó= ä¼Ò¿Í °úÀÏ, µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°(Çö¹Ì, Àâ°î µî)¿Í Äá·ù¿¡´Â º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°, ¼¶À¯Áú, Ä®·ý, ºñŸ¹Î, Ç×»êÈ­Á¦ µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ź¼öÈ­¹°°ú ÁöÁú´ë»ç¸¦ È£Àü½ÃŲ´Ù. 

¨ë ¿°ºÐ, ´Ü¼ø ´ç, ºÓÀº °í±â, Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ÁÖÀÇÇ϶ó= Â¥°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀº °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ±èÄ¡, Âî°³, ±¹, Á£°¥, ¶ó¸é, ¸¶¸¥ ¾ÈÁÖ¿¡µµ ¿°ºÐÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å­ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

¨ì µîǪ¸¥ »ý¼±°ú °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô¾î¶ó= »ý¼±, ƯÈ÷ µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡´Â ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â EPA¤ýDHA°¡ µé¾î ÀÖ¾î 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ(230g) ÀÌ»ó ¼·ÃëÇ϶ó. È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¿¡µµ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê, ¼¶À¯¼Ò, ºñŸ¹ÎE µîÀÌ ¸¹¾Æ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í, ½É³úÇ÷°üÁúȯ°ú ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 

¨í °úÀ½À» ÇÇÇÏ°í À½ÁÖ´Â ÇÏ·ç 2ÀÜ À̳»·Î Ç϶ó= Áö³ªÄ£ À½ÁÖ´Â ½É±Ù ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß·Á ½ÉºÎÀüÀ» À¯¹ßÇÏ°í, °üµ¿¸Æ °æ·Ã¿¡ ÀÇÇÑ Çù½ÉÁõ, ºÎÁ¤¸Æ ¹× ±Þ»çµµ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. 

¨î ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°í, °¡Á·¤ýÄ£±¸¿Í ´ÙÁ¤ÇÏ°Ô Áö³»¶ó= ¼ö¸éÀº ½ÉÇ÷°ü °Ç°­°ú Á¤½Å °Ç°­, »îÀÇ Áú Àü¹Ý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ÇÏ·ç 7½Ã°£ ¼÷¸éÇ϶ó. Áö³ªÄ£ ÀÏ°ú °úÁßÇÑ ¾÷¹«µµ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ÀûÀÌ´Ù. 

¨ï ÀÚ¿¬°ú °¡±õ°Ô Áö³»°í °øÇظ¦ ÇÇÇ϶ó= ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í ¿ÀÁ¸ µî °¢Á¾ °øÇصµ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. 

¨ð Á¤±âÀûÀ¸·Î °Ç°­°ËÁøÀ» Ç϶ó= °Ç°­ÇÑ ½ÉÇ÷°üÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´ç µîÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ Á¤±â °ËÁøÀ¸·Î À§Çè¿äÀÎÀ» Á¶±â °ËÁøÇϸé ÁÁ´Ù. 
´ñ±Û 5°³
´ñ±Û¾²±â
rankilnam 2016-12-05 (¿ù) 10:36
ƯÈ÷ ±Ý¿¬Ç϶ó....  ¾Æ¹«¸® °­Á¶Çصµ Áö³ªÄ§ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
rankÀü·Â°øÇÐ 2016-12-05 (¿ù) 12:01
ÇÏ·ç¿¡ 2ÀÜÀ̶ó´Ï ¤»¤»¤»
rank¿ÀŸÄí¹Ì 2016-12-05 (¿ù) 17:03
½ÉÇ÷°ü »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ¹ý ¤»¤»¤»¤»
rank±¤³âÀÌÁñ 2016-12-05 (¿ù) 23:50
±×·¸±º¿ä
rankmilkye 2016-12-06 (È­) 05:40
ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
°Ë»öµÈ °Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°Ë»öÀº 2õ°Ç ´ÜÀ§·Î ²÷¾î¼­ °Ë»öµÇ¿À´Ï
°è¼ÓÇؼ­ °Ë»öÀ» ¿øÇÏ½Ã¸é ¾Æ·¡ ´ÙÀ½°Ë»ö ¹öÆ°À» ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä.
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ