이번 3월부터 헬스장을 다니기 시작했습니다.
키 187, 몸무게 130 입니다.
살좀 빼고 옷좀 좋은거 입고 싶어서 시작했지요
한달되었는데 먹고싶은거 다 먹고 (치킨은 근육을 키우고 몸을 회복하는데 도움이 될거야, 돈까스는 단백질이지, 라면은 그냥 먹고 싶어서...그냥 배가 고파서 합리화 한거죠)
주 3~4회정도 운동을 했어요. 이번달은 체력을 끌어 올리자라는 생각으로
벤치프레스 가볍게 해서(이제 40kg들고 있어요, 그간 워낙 운동을 안했거든요, 오늘은 50들어볼까 합니다.) 50~100개,
스쿼트 50~100개,이번주에는 5키로 아령 두개 들고 했어요.
랫풀다운 50~100개,이것도 지금 40정도 당기고 있어요
크런지 30-50개, 슈퍼맨 자세 30-50개 정도
힘들면 그만하고 할수 있다고 하면 더하고 했죠
그리고 발에 족저근막염이 심해서 러닝머신은 하지 않고 날씬한 몸매를 원하십니까? 하는 그 운동기구 20분 정도 했습니다.
한달정도 되었는데 몸무게의 변화는 지극히 없습니다.
다만.....몸에 균형이 잡히기 시작한것 같아요
어깨부분이 스스로 보기에도 괜찮을 정도로 말이죠.
기분이 좋습니다. 운동에 탄력을 받을것 같아요
4월부터 식이조절 시작할까 합니다.
좀있다가 또 헬스장 갑니다.
응원해주세요
정장 좀 사게요 ㅜㅜ
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