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HIT인기 [정보] 생명과학 교수가 직접 실험한 저탄고지.jpg
rank복동이    2024-01-15 (월) 18:54   조회 : 9415   추천 : 90 추천
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한달동안 6kg 감량되고 장내 미생물 환경 다양해짐

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베풀며 살자
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익명 2024-01-16 (화) 11:52
제가 저래 해서 3달간 6kg 빠짐......182에 82.5에서.....지금은 76킬로 정도...
충분한 단백질 섭취로, 근육이 하나도 안빠짐...단순 저열량 다이어트하면 근육이 같이 빠짐.

단백질 지방 섬유소(야채) 특히 이 야채가 저 마이크로바이옴에 영향을 준다...제가 항상 설사했는데 저리 먹고나서
거의 좋은 변만 봅니다.당연히 야채 많이 먹죠.

제가 의사인데 제 의견으론 운동해서 절대 안빠지고 무조건 식이가 동반되어야함...식이가 80% 운동20%라고 생각하면 됨.

인류가 농업을 시작한건 1만2천년 전이고, 그전에 탄수화물을 그리 많이 섭취할수가 없었음...인류의 탄생은 30만년전임.....
인류의 유전자는 거의 구석기시대에 농업전의 식사에 맞춰있다고 봐야함.

당시 수렵채집생활에 곡류가 매우 적었을것이고 탄수화물은 주로 과일이었겠지만 이 과일또한 개량되지 않은 과일이라 고당분 고열량이 아니었을 확률이 높음.

또한 현재 위생과 의료가 좋지 않은 몽고인들 평균 수명이 여성이76(남자는 술담배사고사로 여자보다 10년이상 빨리 사망)세정도되는걸 보면 고기먹고 일찍죽는다는게 말이 안됨....
goodgood
추천 12
nogood
반대 1
rank후르빠 2024-01-15 (월) 19:02
확실히 저탄고지가 몸에 부담도 없고 좋아지는 걸 느끼죠. 간헐적 단식하고 같이 하면 효과가 엄청 좋은 듯.
추천 1
rank바보보면짖음 2024-01-15 (월) 19:08
간수치 안좋으면 하지 말라던데
추천 3
rank백팩 2024-01-15 (월) 19:55
탄수화물을 많이 먹으면 먹어도 먹어도 배가 고프고 계속 먹을게 당김. 근데 지방을 좀 넉넉하게 먹으면 포만감이 좀 오래가는거 같음.
추천 2
rank호메로스 2024-01-15 (월) 20:16
저 식단이 심장병 위험 높인다는 이야긴 왜 안 하는지. 좋아지는 게 있으면 나빠지는 것도 있는 법.
추천 2
     
       
rank백팩 2024-01-15 (월) 21:43
@호메로스

동물성지방이 심혈관 질환의 위험도를 높인다는 연구에 대한 반박논문과 연구들이 나와있습니다.

식물성 지방이 오히려 몸에 해롭다는 연구도 착착 나오고 있어요.
추천 2
     
       
rank내사망을받아줘 2024-01-17 (수) 22:05
@호메로스

심장병과 심혈관계 질환에 원인은 포화지방이아니고 (팜유)정제 식물성오일과 정제과당, 정제탄수화물입니다.
이 세가지가 혈관에 염증을 일의키고 경화시킵니다.
빵,설탕,과자,면류,피자,라면,시리얼,음료수,아이스크림, 각종떡종류, 각종패스트푸드들, 각종디저트들
아이러니하게도 현대인들이 가장많이 먹는것들이죠. 더웃긴건 미국심장학회에서 건강식품으로 지정했다는겁니다
미심장학회는 식품회사들에 로비로 유명하죠...
추천 0
작성자가 삭제한 댓글입니다
rankWalther 2024-01-15 (월) 20:40
체줌 감량 목적이라면, 평생 탄수화물 안 먹을 자신 있다 하는 사람만 시도 해야 함.
난 원래 짜장면 라면 빵 같은 거 안 좋아해 이런 분들만 가능함.
저탄고지 시작 하면 저 본문 처럼 체중 죽죽 빠지고 몸도 가벼워지는데, 다시 원래대로 탄수화물 먹기 시작하면 빠진 체중의 두 배 이상 요요가 와서 몸이 다이어트 시작 전 보다 더 망가짐.
탄수화물 끊는 거 생각 이상으로 어려움.
추천 1
     
       
rankdjwiijai 2024-01-15 (월) 23:10
@Walther

제 경우는 그냥 빠지기 이전 체중 정도만 요요오드라구요. 그래서 1-2년에 한번씩해서 빼줍니다.
추천 1
     
       
rank우엉조림 2024-01-17 (수) 22:30
@Walther

그런 극단적인 요요는 저탄고지가 아니라
먹는 양 자체를 극단적으로 줄인 다이어트를 했을 때나 오는 거임.
그리고 저탄고지는 탄수화물을 끊는 게 아님
추천 0
rank초달 2024-01-15 (월) 23:05
이래서 못 한다 저래서 못 한다 10년전만해도 지방이 살을 찌운다해서 탄수화물만 먹던 사람들인가 살 빼기 싫은 사람들은 무슨 수를 써서라도 핑계를 만들고 음모론도 만듬 ㅇㅇ
추천 0
rank블루캬캬 2024-01-16 (화) 09:44
그냥 조금 먹고 걷고 뛰고 움직이면 됨!!!!

빠져나갈 핑계거리만 찾는 듯...

매번 이것 저것 변명들은.....
추천 0
익명 2024-01-16 (화) 11:52
베플로 선택된 댓글입니다
제가 저래 해서 3달간 6kg 빠짐......182에 82.5에서.....지금은 76킬로 정도...
충분한 단백질 섭취로, 근육이 하나도 안빠짐...단순 저열량 다이어트하면 근육이 같이 빠짐.

단백질 지방 섬유소(야채) 특히 이 야채가 저 마이크로바이옴에 영향을 준다...제가 항상 설사했는데 저리 먹고나서
거의 좋은 변만 봅니다.당연히 야채 많이 먹죠.

제가 의사인데 제 의견으론 운동해서 절대 안빠지고 무조건 식이가 동반되어야함...식이가 80% 운동20%라고 생각하면 됨.

인류가 농업을 시작한건 1만2천년 전이고, 그전에 탄수화물을 그리 많이 섭취할수가 없었음...인류의 탄생은 30만년전임.....
인류의 유전자는 거의 구석기시대에 농업전의 식사에 맞춰있다고 봐야함.

당시 수렵채집생활에 곡류가 매우 적었을것이고 탄수화물은 주로 과일이었겠지만 이 과일또한 개량되지 않은 과일이라 고당분 고열량이 아니었을 확률이 높음.

또한 현재 위생과 의료가 좋지 않은 몽고인들 평균 수명이 여성이76(남자는 술담배사고사로 여자보다 10년이상 빨리 사망)세정도되는걸 보면 고기먹고 일찍죽는다는게 말이 안됨....
goodgood 추천 12
rank잿빛도화지 2024-01-17 (수) 11:40
과민성 대장증후군 가진 사람이라 길가다가 바지에 지린적도 있는 민감한 사람인데요.
저렇게 자연식으로 저탄고지 식단하면 확실히 설사가 줄고 건강한 변을 봅니다.
다만 고단백 식단을 하려면 번거롭기도 하고 비용도 많이 들어 귀찮아서 단백질 보충제를 2번먹는거로
대충 떼워보니, 다시 설사를 하더라구요.
저런 건강한 식단챙기는게 정말~ 현실적으로 어렵습니다 ㅠ
근데 할 수 있다면 꼭 권하고 싶습니다. 정말 몸이 가벼워지고 민감하신 장 가진분들도 효과 볼 수 있어요.
추천 0
rank카르페르인 2024-01-17 (수) 21:30
요산 체크 먼저 하고
해야함. 통풍옴
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작성자가 삭제한 댓글입니다
rankJJong84 2024-01-18 (목) 00:00
요로결석 옴
추천 0
rankefun 2024-01-18 (목) 12:13
본문은 저탄고지가 아니라 그냥 저탄수화물 식단입니다.
실제로 탄수화물과 당만 줄이면 살 빠지고 건강 좋아집니다.
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