장비 착용한채로 턱걸이 하는 대한민국 소방관

웰시고기 2017-10-13 (금) 07:52 조회 : 5228 추천 : 12

산소통까지 메시고 턱걸이를 ㄷㄷㄷㄷ

저는 헐거벗고도 3개가 최대치인데

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댓글 6개

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dVan 2017-10-13 (금) 07:57

@.@ 역시;;; 존경스러워

사이서이 2017-10-13 (금) 08:12

헐

어리움 2017-10-13 (금) 08:29

3개 하시는거면 10개까진 금방 늘어요 그냥 철봉 보일떄마다 1~2개씩 해보세요

자기 최대치의 50~70%를 하시는 거예요

5개한다면 3개씩 보일때마다 한시간에 한번을 하던 30분에 한번을 하던 세트간에 최소 3분이상만 쉬어주면되요

겨우 이정도 해선 안늘꺼 같은데 늡니다 하루 할달량 많이 하면 할수록 더 빨리 늘고요

전 10~11개정도 하는데 5~7개정도 틈나는데로 해줘요 하루 틈나는데로 5세트만 해도 25~35개나 하는 겁니다 정말 스트레스 안받고 턱걸이 늘리는 방법입니다

이렇게 운동 취미붙이면 본격적으로 시간잡고 묶음세트 만들어서 운동 하기가 훨씬 수월해집니다 물론 그렇게 하면 더 빨리 늘게 되요