°£´ÜÇÏ°í ¾Æ¹« µ¥¼³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Ð Á¡ÇÎÀèÀ» °âÇÑ ¹ß±ÁÇôÆì±â°¡ ÃÖ°í´Ù(¿µ¾î À̸§Àº Á¡ÇÎÀè ¹öÇÇ - Burpee with Jumping Jacks).
PopSugar¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ ¿îµ¿À¸·Î 3ºÐ ¾È¿¡ 200Ä®·Î¸®¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù»Û Çö´ëÀο¡°Ô ÃÖ»óÀÇ ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» µíÇÏ´Ù.
¹°·Ð Á¡ÇÎÀè ¹öÇǸ¦ 3ºÐ µ¿¾È °è¼ÓÇÏ´Â °Ô ±×¸® ½¬¿öº¸ÀÌÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ±× È¿°ú´Â ´ë´ÜÇÏ´Ù.