거북목을 교정하자

따라하니까 시원하네요

제가 일자목이라 병원도 다녀봤는데요 저 동작들 다 목에 무리 엄청주는거라고 하지 말래요
인터넷에 맥킨지 운동법 검색 해보세요

거북목을 되돌릴려고 하는거니

당연 그 반대편인 일자목이 저걸따라하면 안되죠.

저혈압 환자가 고혈압 환자 약 먹음 위험한거랑 같음

일자목은 거북목의 반대가 아니에요
거북목으로 되기 전의 단계에요

그런건가여

거북목이 ㄱ자로 앞으로 나온거고
1자목이 s자여야 할 목이 일자로 곧게 뻗은건줄

일자목이 거북목의 반대라니요....
일자목 = 거북목입니다....
거북이 처럼 목을 앞으로 빼면 경추의 곡선이 일자로 펴집니다.
진단은 loss of cervical lordosis로 씁니다.
거북목은 닉네임이죠....

ㄱㅅㄱㅅ

네 제가 말안해도 아셨겠네요ㅎㅎ

그러네여 잘못알고 있었네여 ;;;

잘못된 정보

정선근 교수님 강의 영상 보니까 이거 하지 말라던데

견갑골 모은후에 목 하늘 보듯이 뒤로 재끼는게 좋다던데...

거북목 와드

하지말라던 잘못된 동작들이 중간중간 있네

일자목, 디스크 환자였는데 철봉 운동 시작한 이후로 멀쩡하게 잘 사네요 ㅎㅎ 풀업 못해도 매달리기라도 권해드립니다~ 진짜 좋음

턱걸이하다 급 통증와서 병원갔더니 일자목이라더군요.

근데 턱걸이하다보면 등, 뒷목쪽 근육이 뭉칠 가능성이 높고,
이게 일자목에 안좋다면서 되도록 하지 말라고 하시더라구요.

평소 풀업할 때 등이 말리거나, 올라가서 목을 앞으로 내밀거나, 승모근 상부를 많이 개입시키는 기술의 형태는 아닌지 체크해 볼 필요가 있을 것 같네요. 사람마다 가진 신체 능력, 운동 자세, 기술적 차이가 존재하다보니 다양한 득과 실의 결과가 나올 수 있을 것 같습니다. 의사 입장에서도 개인의 평소 생활 습관과 운동 기술을 일일이 체크해 진단하기 어렵기도하고요. 보통 풀업하고 목 통증 호소하시던 분들이 윗글의 형태로 많이 운동하시던데 저는 첨부된 사진 형태의 자세를 유지하는 b.b식 풀업을 선호하는 편입니다. 팔을 뻗은 상태에서는 경추가 바르게 유지되도록 턱끝을 살짝 당겨주고요 저는 4년간 이런 재활 과정을 통해 효과를 얻었다..라 가벼이 참고해주시길~^^

확실히 철봉이 좋은거같더라구요 매달려 있어도 디스크를 좀 풀어주는느낌이도 나고..
맥켄지 운동은 목아프기전까지는 아무도 모르듯.. 고통알고나면 하는게 꼭 필요한 운동이란걸 알게되죠 필수임..

공감입니다. 아파봐야 꼭 필수 운동이라는 것을 알게 됨. 저 진짜 고생했었어요 ㅠㅠ 누워서 밥도 못 먹었었음 ㅠㅠ

오랫동안 경추부위에 통증을 달고 살았는데 이 맥킨지 운동으로 많이 좋아졌어요. 추천합니다.

잘못된정보들
요즘 인터넷에 마구잡이식 아님밀고 자료 너무많음

처음나오는 팔돌리기만 했는데도 힘드네요 ㅎㅎ
턱을 바짝 당기거나 고개를 숙이는 류는 목 디스크에 부담이 간다고 하더라구요
팔 돌리는 운동이나 열심히 따라해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ

와드와드

그 어떤것도...과하면....안됩니다....하지만....적당한...것이라면....좋은 운동이 되겠지요.....
한국사람들 항상 문제인게.....뭐든...빨리...확실하게 하려는...욕심때문에...이...운동이 문제가 됩겁니다...
운동 자체가 잘못 된것이 아닙니다....

가장 건강한 운동이....땀날정도로 걷기 인것 처럼....조깅이 오히려 무리를 주듯....
거북목 또한...잘못된 습관이 오래되어....된...것처럼.....되돌리는 운동 또한....그 ...만큼의 시간을 두고 조금씩
해야합니다....전문가들이 말하는거 너무 믿지 마세요....물론 효과는 만점입니다...하지만.....그 이후 관리가
정말 중요한데.....그거....잘...하는사람...거의 없음....그러므로...결국....도로아미타불에....대미지....격상됩니다.

호히려....해가...될...확률이.....80%....그냥....스마트폰....시간...줄이고....간단한 스트레칭....조금씩...해가면
정상으로 돌아옵니다....저두....거북목 되서.....오십견에....주사맞고 침맞고 참...고통이 심했는데...치료 하다가....
오히려.....통증은 잡았지만....더...큰 병을 얻어 정말....1년동안 정말...미쳐 버릴것 같았지요....

그래서....모든...병원 ...다....끊고....산에...들어가서....농부로 살았더니....1년만에 다...나았어여....
1년은 치료하느라....1년은....힐링 하느라....최소5천은 썻어요....

병의 근원을 치료하지 못하면...다....소용 없습니다.....일단...거북목도 근육에 문제가 된 것 입니다......
당신의 몸을 지탱하는 대들보 근육들이 약해져서 오는 것 입니다....대들보 속 근육을 살리시고....
그다음....문제 되는 곳에 겉근육을 활성화 시키고...바른자세와 뼈를....교정 해야 하는겁니다....

젤...좋은 방법은...걍....농부들...일상...생활처럼...하면....다...해결 됩니다

..... 이 너무 과해요...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팩폭

결국....잘못된 습관이...근육에 무리를 주고...뼈를 잡고 치탱하는 근육이 약해져...뼈가...제자리에 있지 못하게 되
병이 되는 겁니다.....바른습관만이 문제를 해결 해 줄것입니다.....오십견 가기전에....바른습관으로 건강한 삶 이
되시기 바랍니다...

좋은정보감사합니다.