무거운 물건 들때 바른자세.gif
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무거운 물건 들때 바른자세.gif

글쓴이 : 욱나미 날짜 : 2018-02-14 (수) 15:25 조회 : 11570

센스있는 댓글과 과감한 추천 감사합니다


욱나미님이 작성하신 다른 글

뫼와가람 2018-02-14 (수) 15:26
모르는사람은없겠죠?
     
       
손님475 2018-02-14 (수) 15:29
몰랐네요.그냥 앉은 상태로 들면서 일어 났는데.
NoFree 2018-02-14 (수) 15:26
그래서 노가다 갔을때 아저씨들이 무거운거 들때 허리펴라! 허리나간다! 그래주시더라구요.
레이윈드 2018-02-14 (수) 15:28
근데 뒤에껄로 하면 무릎에 모든 하중이 들어가지 않나요?
     
       
lIIIl 2018-02-14 (수) 15:30
허리로 드는 것 보단 낫죠
          
            
레이윈드 2018-02-14 (수) 15:30
그건 그렇네요
               
                 
레베데브 2018-02-14 (수) 15:33


두번째 자세는 풀스쿼트랑 비슷한데 허리 펴고 제대로 들면 오히려 엉덩이를 비롯한 하체 전체에 하중이 가해집니다.허벅지 앞 힘으로만 들어올려서 무릎 상하려면 그림 같은 동작이어야 가능하죠.
     
       
derder 2018-02-14 (수) 15:43
저렇게 들어야 허벅지와 햄스트링 힙 등이 부하를 나눠서 짊어지게 됩니다. 무릎에 자극이 오면 자세가 잘못된겁니다.
     
       
백팩 2018-02-14 (수) 16:51
무릎이 앞으로 튀어나가지 않으면 무릎에 큰 부담이 가지도 않습니다. 모든 관절들에 부담이 분배되죠
♥드라마왕자… 2018-02-14 (수) 15:29
오호!
변화 2018-02-14 (수) 15:31
허리를 구부리면 안됨
허벅지로 든다는 느낌으로
칼브 2018-02-14 (수) 15:34
허리는 편채로 무릎을 굽혀서 앉았다가 무릎으로 일어나기
흰수달 2018-02-14 (수) 15:45
전 몸이랑 머리가 무거워서 아침에 세면대에 머리 감다가 허리 삐끗한적도 있어요
사악할뱅 2018-02-14 (수) 15:46
20년전 군대 제대하고 노가다 뛰면서 시멘트 처음처럼 들다가 허리 나갈뻔했죠
늑대비 2018-02-14 (수) 15:51
딱보이 추천각이네....
바구냐우아 2018-02-14 (수) 15:53
패떳에서 김종국이 멧돌드는 장면이 있는데 그 자세가 무거운거 들때의 가장 좋은 자세라고 하던 헬갤럼들이 생각나네요
알래스카불곰 2018-02-14 (수) 15:56
무릎이 안좋은 사람이 무거운 걸 들땐 어떻게 해야 될까요?ㅠㅠ
Ok18 2018-02-14 (수) 16:00
전 저거 군대 자대배치받고 바로 배웠슴돠
서슴없이고고 2018-02-14 (수) 16:06
허리로 들다가 허리 나갑니다.
무릎으로 들어올린다는 느낌으로.
해피고래 2018-02-14 (수) 16:20
내가 첫번째 자세로 25~30Kg 물건들다가 최근에 입원했다 퇴원함.
트롤조종사 2018-02-14 (수) 16:24
어깨가 발과 같은 선에 위치하게 들어야한다던가요 ㅎㅎ
RjwutoRi 2018-02-14 (수) 16:57
음 일찍히 헬스를 배워서 군대에서도 몸은 안다쳤지
5만원인물바… 2018-02-14 (수) 18:24
애들이 움직이는거가 최고의 정답. 제일 자연스럽고 좋은 동작
larry 2018-02-14 (수) 19:25
손잡이를 앞으로 돌려보고 싶다
ABC초코 2018-02-14 (수) 20:50
공병이라 그런지 자대가서 제일 먼저 배운게 저거..
수상 2018-02-16 (금) 00:31
저 나무인형 신기하네요.
   

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