체중이 그대로네요.

몸무게 빠질때 정체되는 기간이 있다고 합니다.
자세한건 기억이 안나지만 꾸준히 하시면 다시 빠지실걸요.
특히 헬스는 근육량이 많아지면
근육이 무겁기 때문에 무게가 크게 빠지는 느낌은 안날수도 있지만
근육 무게 생각하면 생각보다 많이 빠진걸수도 있고...
열심히 하세요 ㅎㅎ

본인도 모르게 근육량이 증가해서 몸무게 변화가 없어보이는걸수도 있어요

체지방의 변화를 보셔야 할듯하네요 ^^

지방과 근육 비중이 달라서.. 같은 몸무게여도... 체형적으로 차이가 나죠~

체지방을 더 걷어내고 공격적으로 체중감량 원하시면 식단을 더 조절해보세요.
저는 거의 3년 마다 한번씩. 3년동안 모인 살들을 3개월 헬스로 다이어트 하는데요. 첫달은 거의 12~15kg 감량됩니다. 1주일에 6일은 닭가슴살(질리시면 미국산,호주산 3등급 소고기사서 구워드세요), 고구마, 야채 베이스로 그것만 먹습니다. 1주일에 하루는 술이랑 먹고 싶은거 잔뜩 먹구요.

근육 만드는건 웨이트가 무조건 도움이 되지만, 피하지방, 내장/복부지방은 식단 조절없이 운동만으로는 정말로 힘듭니다. 속도도 더디구요. 대충 그 비율이 운동2:식단8 정도로 보더라구요. 나중에 균형잡히게 되면 그때는 5:5 정도가 된다 하구요.

아무튼 힘내시고 즐겁게 운동하시길~

라이딩 시즌 몇만키로 이상을 달렸더니만 신진대사가 엄청 늘었는지 비시즌에 못해도 64kg대로 와야 하는데

저저번주 인바디 측정 체중 59kg 입니다. ㅠㅠ 대신 체지방이 18%로 대략 5% 증가 ㄷㄷㄷ 그것도 배에만~!!!