귀리 다이어트중인데요

적을수록 좋습니다.

다이어트를 하는데 요플레를 드세요?
제가 생각하는 그 달달한 여러가지맛의 요플레를 드신다면 귀리고 자시고 아무 의미가 없습니다.

귀리가너뮤맛이없어서 섞어먹을만한게 저거밖에없는데 살 많이찌나요??

다이어트를 하시면 당관리가 필수인데,
요플레는 그냥 설탕덩어리 음식입니다.

 곡물도 분해되면 결국 당이긴 하지만, 분해되는데 시간도 오래걸리고 몸에서 지방으로 변환되는 % 가 낮아서 다이어트 식품으로 쓰이는 거에요.

 다이어트 한다고 평생 가지도 못할 특이식단 사용치 마시고,
당류 섭취제한하면서 가정식으로 권장량 만큼만 드시면됩니다.

가지고 계신 귀리는 밥지을 때 넣어서 드세요.

감사합니다 제가기숙사라서 밥은어렵네요 ㅠ

우유 한컵에 밥 숫가락으로 3스푼

아침 대신 먹고 출근하는데요

먹은날이랑 안먹은날이랑 차이가 큽니다

안먹은날은 한 10시쯤이면 꼬르륵 거리는데

먹으면 점심때까지 허기진걸 못느껴요

살 많이빠지나요?

점심이랑 저녁 많이 먹어서 더 찌던데요

으하하하핰ㅋㅋㅋㅋㅋ

장난이고요 ㅋㅋ

제가 하는 일이 거의 노가다 + 자취중이라서 매일 시켜먹고, 사먹고 이러니까 자연스레 과식하게 되더라구요...  그래서 저는 논외로 하고

우리 아버지 귀리 드시고 계시거든요..

거의 세달정도 드셨는데 얼굴살이랑 뱃살이 엄청 많이 들어가셨어요..

따로 운동은 안하셔요

오오 감사합니다

요플레 ㅋㅋㅋㅋ

음알못이라 죄송합니다 ㅋㅋ

이빨아파서 하루먹고 그만뒀네요. ㅋㅋ
암튼 아무것도 안먹고 사는 것이 살 빠지는 지름길...

요플레 ㅁ살 더 찌는거 아니에요~~

토마토 다이어트 한다면서
토마토 맛없으니 설탕 찍어먹고

어라?
왜 안빠지지?
근육만 빠지고 지방은 더 찌네?
왜 이러지?

일단 요플레랑 우유 빼시고 아몬드 브리즈 같은거 드시면 될거 같습니다 ㅇ_ㅇ
우유도 은근히 당이 많아요..
단백질 보충용으로 아침 점심 계란 하나씩 챙겨드시고 채소도 적당히 드시구고요

아.. 그리고 다이어트한다고 해서 한달에 10키로씩 다이나믹하게 뺄 수 있다고 생각하지는 마시고 한달에 2~3키로 정도 넉넉히 반년 정도 잡고 다이어트 하셔야 합니다

조언감사합니다 우유도살이많이찌면 귀리랑뭘섞어야할까요..

요플레와 우유는 각에 칼로리가 나와있을거고...

귀리는 100g에 380~400 kcal라니까 무게를 재어 보세요.

그런 후에 요플레와 우우, 귀리를 다 합쳐서 한끼에 500~600 킬로칼로리 이내가 되도록 조절해 보세요.

무게를잴수가없네요.. 대학교기숙사라..

귀리와 쌀의 무게가 비슷하다고 가정하고...

종이컵 기준으로 쌀 한컵이 150~160g 정도 된다고 합니다.

그렇다면 종이컵 절반(75~80g)의 칼로리는 300 kcal 정도 되겠네요.

종이컵으로 계량해 보세요.

제가 장담컨데,
대학다니시는 젊은 나이시라면
쓰잘데기없는 주전부리만 끊어도 정상 체중까지는 그냥 내려가십니다. 운동을 따로 안해도 말이죠.

귀리 퍼먹고 스트레스 받는다고 캬라멜 마끼아또 한잔 빠는 순간 배에 지방 축적하는거에요.
날 덥다고 캔 음료 뽑아먹고, 심심하니까 믹스커피 타마시고, 중간중간 공강시간에 편의점가서 간식 조금씩 사먹고
이런거를 하지않으면 살은 그냥 빠지게 되어있습니다.

 학식이 영양 밸런스면에서는 최고입니다. 간식하지마시고 학식이나 기숙사밥 적당량 챙겨드세요.
살 빠집니다. 장담합니다.

 저녁 7시 이후로 치킨 시켜먹고, 밤늦게까지 친구들과 술 진탕 마시면서
귀리 퍼먹어봤자 살 안빠집니다.

다이어트시작하면서 6시이후로 금식하고있긴합니다.. 귀리빼고는... 장기전가면 오래못버틸거같아...

다이어트는 당을 안먹는 행위와의 싸움입니다.
세상에 먹어서 빼는 다이어트는 없어요.

귀리로 다이어트를 하시려면, 점심 저녁의 학식을 포기하고 귀리 한줌하고 우유 한두컵 정도 드시면 될 것 같습니다만 

사람이 어떻게 귀리에 우유를 먹고 삽니까~ 

일반식 드시고, 당제한 철저히 하심됩니다.

남은 귀리는 학식 질려서 짜증날 때 밥 대신 한 번씩 드시면 되겠네요.
귀리를 먹으면서 학식의 소중함을 깨달으면 입맛도 돌고 좋겠네요.

넵 감사합니다 혹시 닭가슴살을 근육만드는용이아니라 식사대용으로 먹으려하ㅡㄴ데 괜찮을까요? 근육만드는거말고 뱃살빼는데 주력하고있어서..

다시 말씀드리지만, 다이어트는 평생에 거쳐 지속할 수있는 식단을 쓰세요.
그냥 가정식에서도 영양소는 다 얻을 수 있습니다.
 근육만드는게 아니고 다이어트가 목표라면 계란, 햄, 돼지고기 등 평소에 먹는 것으로도 충분합니다.
 닭가슴살을 좋아하셔서 쌓아두고 드시는거라면 드시고요. 굳이 사서 먹을 필요는 없습니다.

문제는 다이어트 끝나고 정상 식단으로 돌아가기만 해도 살이 다이어트 이전보다 더 찐다는 겁니다.
평생 귀리만 먹고 사실 거 아니면 헬스장 끊어서 운동하세요.

오트밀 우유에 말아서 먹어봤는데 그걸 무슨 맛으로 먹는건지 ㅎㅎ
사람할 짓 아님

난 채식만 하는데!