운동하고 많이 먹고, 운동하고 많이 먹고,,, 이렇게,,,

힘들어서 뭐 먹을 기운도 없....
운동후 계란 당근 아몬드 탄산수 조합 괜찮더군요
건강하게 맥주한잔 하는기분.. 포만감도 좋고

탄산수 강추..

탄산수 호기심으로 먹어봤는데 저랑은 안맞네요 ㅎㅎ

맞고 안맞고가 어딨어요...ㅋㅋㅋㅋ
탄산수가 무맛이다 보니처음 먹어보면 불호가 심해요
근데 포만감은 진짜 와따라... 어떻게든 먹어보려고 하심이 좋습니다!!
근데 먹다보면 괜시리 끌림 ㅋㅋㅋㅋ

탄산수도 치아에 안좋다고 하길래, 별로 먹고싶은 생각이 안드네요.

전 참고로 탄산음료 안 마신지 꽤 오래됐습니다. 회식자리에서나 한잔 마시는 정도고요.
(술도 15년 가까이 끊어고요...)

김치도 치아에 안좋습니다.. 김치에 이빨을 8시간만 담궈놓으면 싹 녹아버려요

저도 먹기위해 운동하는중....ㅋㅋㅋㅋㅋ

건강한 돼지가 되는 건 좋은데 나중에 운동량이 줄어들면 그냥 돼지...

아~!
묵직하게 아프네요 ㅜ.ㅜ

마른김..기름과 염분없는 그냥 구워논 마른김을 물과 함께 드세요..시간 지나면서 김이 불어요..
솔까 운동 매일하는 건강한 돼지가 보기엔 그렇지만 면역성도 좋고 가장 건강한 상태입니다..

운동 후에 잘 먹는 것 까지가 운동입니다.^^ 그만큼 운동 후 영양 섭취가 굉장히 중요합니다만~
신체 활동과 유지, 회복에 필요 이상의 것이 들어오면 당연히 체지방율 증가.. 살크업이 되겠지요 ㅎㅎ

저의 경우는 매일 최적의 컨디션으로 안전하고 즐겁게 운동할 수 있음과 동시에 필요 이상의 체지방을 늘리지 않도록 영양 비율과 양 조절에 매우 신경을 쓰는 편인데요. 그래서 듬뿍 잘 먹어야 할 때도 있고, 때로는 줄여야 할 때도 있고..
변화되는 몸의 스펙, 활동량, 운동 강도에 따라 식단에도 꾸준히 변화를 주고 있습니다.

이제는 어떻게 운동하고 무엇을 얼마만큼 먹어야 다이어트가 되고 살크업이 되는지 그 기준점을 알고 있으니
식단 선택이 많이 수월해졌죠 ㅎㅎ 이걸 알고나면 정말 즐거워짐.

다이어트 목적이면 운동했다고 안심하고 먹는건 절대안됨  식단 조절이 90%  운동이 10%

건강한 삶이 목적이라먼 운동하고 잘먹고..  사실 5키로정도 뛰고나면 배고프고 입맛돌고 죽죠....