랫풀다운 악력이 부족..

울화보속 2018-05-24 (목) 23:16 조회 : 2336 추천 : 0

35키로 40키로로 하고있는데여

악력이 딸려서 더이상 못하겟다는 느낌이 많아요

악력만 더쎄면 등 자극 더 줄수잇는데

그전에 악력때메 멈추거든요 ㅠㅠ

하다보면 늘어날까여??

아님 악력도 따로 운동해줘야하는지

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댓글 4개

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드라고노스 2018-05-24 (목) 23:17

악력은 당기는 동작 하다보면 늡니다. 뭐 굳이 하실필요는... 스트렙쓰세요

뫼와가람 2018-05-25 (금) 07:44

경력이짧으신거같은데 하시다보면늡니다

Muscle준 2018-05-26 (토) 16:18

전완근 키우실거면 리버스컬이나 추감기운동하시구요
등운동하실거면 스트렙 추천드려요

화염의사도 2018-05-26 (토) 21:18

본인의 악력이 그정도 수준이면 그정도 수준에서 운동을 하시면 됩니다. 악력이 그정도 수준인데 어깨근육 등근육이라고 대단히 높은 수준은 아닐거기 때문에 무식하게 스트랩감고 온몸 반동으로 당기는건 운동이 아니라 혹사입니다. 35키로 40키로에서 악력이 달려서 못하겠다면 완전초보이신거 같은데 운동이라는건 결국 그 운동을 수행하는 모든 근육이 고르게 발달해야 더 무거운 무게를 쓸수있는것이기 때문에 다른 부위의 근육이 실제로는 더 여력이 남아있다하더라도 그중 가장 낮은 수행 능력을 가진 근육의 능력에 맞게 운동을 하시면 됩니다. 따로 그 부분만 운동을 하는수도 있지만 하다보면 다른 부위에 맞게 성장하게 되어있고 그러기엔 운동시간이라는게 무한한게 아니라서...그걸 무리하다보면 부상을 입는겁니다.
하나 요령을 알려드리자면 장갑을 끼지마시고 맨손으로 당기시고 바를 잡으실때 바를 똑바로 말아쥔다음 엄지룰 검지위에 올려놓은 상태에서 당기다가 전완근의 힘이 부족하면 엄지로 검지를 꾸욱눌러서 버티는겁니다. 처음부터 꾸욱누르면서 하면 전완근 성장이 조금 느려질수 있으니 힘이 달린다 싶으면 엄지를 꾸욱눌러주세요. 그럼 부상없이 득근하세요.

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