¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[¿îµ¿]

´Þ¸®±â(·¯´×)°ü·Ã Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.

rank ¾ß¶õ 2018-04-29 (ÀÏ) 18:09 Á¶È¸ : 1074 Ãßõ : 1  
¿îµ¿»ï¾Æ °ÝÀÏ ´ÜÀ§·Î 8km ´Þ¸®±â¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. óÀ½¿£ °Ç°­À» À§ÇØ ÃµÃµÈ÷ ´Þ·È´Âµ¥. ½º¸¶½ºÆù ¾ÛÀ» »ç¿ëÇϸ鼭 ¼Óµµ¿¡ °ü½ÉÀÌ »ý±â´õ±º¿ä..

Áö±ÝÀº 1km¿¡ 5ºÐÁ¤µµ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸³´Ï´Ù. 8km¸é 40¿¡¼­ 42ºÐÁ¤µµ.. ÄÉÀÌ´ø½º´Â 170¿¡¼­ 190Á¤µµ·Î ³ª¿À±¸¿©..

°è¼Ó ÀÌ ¼Óµµ·Î¸¸ ´Þ¸®´Ùº¸´Ï Áö·çÇÑ°¨ÀÌ ÀÖ¾î Ãʹݿ¡ ¾à°£ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ Çغ¸±âµµ Çϴµ¥ ±×·³ ÈĹݿ¡ ü·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö¸ç ¿ÀÈ÷·Á ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.

¿îµ¿´É·ÂÀÌ¾ß °³Àθ¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ°í ÇÑ°èÁ¡ÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸..È¿À²ÀûÀÎ ¿¬½À¹æ¹ýÀ» ¾Ë°í½Í³×¿ä.. ¿¹¸¦µé¾î ÄÉÀÌ´ø½º¸¦ ´Ã¸®´øÁö ¾Æ´Ô º¸ÆøÀ» ´Ã¸®´øÁö,, Ãʹݰú ÈÄ¹Ý ¾î´ÀÂÊ¿¡¼­ ÁýÁßÀ» ÇÏ´Â°Ô ÁÁÀºÁö...µîµî

°í¼ö´Ôµé ÀÇ°ßÀ» µè°í ½Í½À´Ï´Ù.
´ñ±Û 9°³
´ñ±Û¾²±â
rankdisturbe 2018-04-29 (ÀÏ) 18:35
3/1 Àº ¿ö¹Ö¾÷ 3/2´Â ÀÎÅ͹ú, ÄÉÀÌ´ø½º~¹Ýº¹ ¸¶Áö¸· 3/1Àº ±ÙÀ°À» Ç®¾î Áشٴ ±âºÐÀ¸·Î ½½½½~
     
       
rank¾ß¶õ±Û¾´ÀÌ 2018-04-29 (ÀÏ) 21:52
Á߹ݺΰ¡ ÇÇÄ¡±º¿ä..
rankVanGo 2018-04-29 (ÀÏ) 20:44
¹Ì¹êµå³ª ½º¸¶Æ®¹êµå·ù »ç¼­
½É¹Ú¼ö ±âÁØÀ¸·Î ´Þ·Áº¸½Ã¸é ¾î¶°¼¼¿ä?

°íÇ÷¾Ð °°Àº °æ¿ìµµ ¿îµ¿·®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ ½É¹ÚÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ´Þ¸®´Â°¡°¡ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
     
       
rank¾ß¶õ±Û¾´ÀÌ 2018-04-29 (ÀÏ) 21:51
¾Æ..½É¹Ú¼öµµ °í·ÁÇغÁ¾ß °Ú±º¿ä..
          
            
rankVanGo 2018-04-29 (ÀÏ) 22:17
º»Å¼º °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ¹ýÀ¸·Î Ʋ¸²¾øÀÌ È®½ÇÇÑ °ÍÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿ Çϳª»ÓÀÌ´Ù. ±×°Íµµ ¼³··¼³·· °È±â µûÀ§´Â º° µµ¿òÀÌ ¾ÈµÇ¸ç ¸Æ¹ÚÀÌ ºÐ´ç 100-120 Á¤µµ±îÁö ¿Ã¶ó°£ »óÅ°¡ ÃÖ¼Ò 20ºÐÀº Áö¼ÓµÇ´Â ¿îµ¿À̾î¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áï ÃÖ¼ÒÇÑ ¼ÅÃ÷°¡ ¶¡¿¡ Á¥À» Á¤µµÀÇ °æº¸(¼Óº¸) Á¤µµÀÇ ¿îµ¿°­µµ°¡ ¿ä±¸µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¼¼¹ø ÀÌ·± ¿îµ¿À» ÇØÁÖ¸é °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±× ´ë½Å Â¥°Ô ¸Ô°Ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ç »ó°ü¾øÀ¸´Ï ¿îµ¿ Çϳª¸¸ ÁöÄÑÁÖÀÚ. ½À°üµéÀ̸é Æò»ýÀÇ Àç»êÀÌ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. [³ª¹«À§Å° https://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95#s-2]
rank¿ÀŸÄí¹Ì 2018-04-29 (ÀÏ) 23:45
»ç¶÷¸¶´Ù ½Åü´É·Âµµ ´Ù¸£°í ¸ñÀû¿¡ ºÎÇÕµÈ °­µµÀÇ ±âÁØÀ̳ª ¹üÀ§µµ ´Ù¸£°í, ÀÌ ±âÁصµ ÅðÈ­µÇ°Å³ª ²ÙÁØÇÑ ¹ßÀüÀ» ¸ÂÀÌÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö¸¦ ±âÁØ(½ÉÆóÈ°µ¿ 60%~)À¸·Î Â÷±ÙÂ÷±Ù ½ÇÇèÀ» Çغ¸¼Å¾ß°ÚÁö¿ä. ±×·¡¼­ ¸ÕÀú Ä«º¸³Ù °ø½ÄÀ» ÅëÇÑ ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö °ªÀ» ±¸ÇÒ °Í. ½É¹Ú°è¸¦ ÅëÇÑ ²ÙÁØÇÑ µ¥ÀÌÅÍ °ü¸® ±â·ÏÀº ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.

# Ä«º¸³Ù °ø½Ä

(ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö - ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö) x ¿îµ¿°­µµ + ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö = ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö

ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö °ª = 220 - ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ

¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö = ´¯°Å³ª ¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ üũÇÑ 1ºÐ°£ÀÇ ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö
(¸ñ, ¼Õ¸ñ ºÎÀ§¿¡ ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¸¦ 15ÃÊ°£ ÃøÁ¤ÇÏ¿© 4¸¦ °öÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ³²ÀÚº¸´Ù ¿©ÀÚ°¡ 7~10 ³ôÀ» ¼ö ÀÖÀ½)

¿îµ¿ °­µµ = ex) üÁö¹æ °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î 60%ÀÇ °­µµ·Î ¼³Á¤½Ã = 0.6
¶Ç´Â °æ±â·Â Çâ»óÀ» ¸ñÇ¥·Î 80%ÀÇ °­µµ·Î ¼³Á¤½Ã = 0.8

ÃʱÞÀÚ = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 50~60% ÀÌÇϸ¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã
üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °­µµ = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 60~70%¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã
°æ±â·Â Çâ»ó = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 70~80%¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã
°í°­µµ Æ®·¹ÀÌ´× (ÀÎÅ͹ú ¾îÅÃ, ¹«»ê¼Ò ¿µ¿ª) = ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 80 ~ 90%¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½Ã
     
       
rank¾ß¶õ±Û¾´ÀÌ 2018-04-30 (¿ù) 00:00
¿À ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rankÅð±ÙÀÔ´Ï´Ù 2018-05-08 (È­) 19:31
1km 3ºÐ 15 ~ 30ÃÊ·Î ¶Ù°íÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀåºñºÎÅÍ ¿îµ¿¹ý±îÁö Çϳªµµ ¾ÈÁß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾øÁö¸¸, Á¦°¡ ¸»¾¸µå¸®°í ½ÍÀº ¸î°¡Áö.
±ÔÄ¢ÀûÀΠȣÈí¹ý - ÀÎÅͳݿ¡ °Ë»öÇÏ¸é ³ª¿É´Ï´Ù. È£Èí ¹«³ÊÁö¸é ÆäÀ̽º ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
½Å¹ß - °¡º­¿ì¸é Ãæ°ÝÀÌ ±×´ë·Î ¹ß¿¡ ÀüÇØÁ® ´ÙÄ¥ À§ÇèÀÌ Å®´Ï´Ù. Æí¾ÈÇÑ(Äí¼Å´×)°ÍÀ¸·Î Ãßõµå·Á¿ä.
¿þÀÌÆ® - ¹úÅ©º¸´Ù´Â ÀúÁß·® °í¹Ýº¹ (Ƚ¼ö) À§ÁÖ·Î ¿îµ¿Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã - ÀÎÅ͹ú ÇʼöÀÔ´Ï´Ù!
     
       
rank¾ß¶õ±Û¾´ÀÌ 2018-05-09 (¼ö) 07:52
¿À...°ÅÀÇ ¼±¼ö±ÞÀ̽ó׿ä, ´äº¯ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[Áß°íÂ÷»ó´ã]  ¹Ù·Î ¹Ø¿¡±Û¾´ÀÌ Àä.. À͸í
1509 [¿îµ¿]  ¾î±ú Èû ¾È¾²´Â »óü¿îµ¿ÀÌÀÖÀ»±î¿ä?  (5) rank¼Ò¿ï¿öÄ¿ 08-19 1 2808
1508 [¿îµ¿]  40´ë ´Ù¸® Âî±â ÇÒ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?  (5) rank0¶ó¸é¸Å¿î¸À 08-15 2 2091
1507 [¿îµ¿]  ¾È³çÇϼ¼¿ä ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¹®ÀÇ ÀÔ´Ï´Ù  (1) ranklimjh606 08-14 1 685
1506 [¿îµ¿]  4³â µ¿¾È Á¤¸» ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿ ÇßÁö¸¸ µî¸¸ Á¶±Ý º¸ÀÌ´Â°Í °°½À´Ï´Ù.  (18) À̹ÌÁö rank½ºÆ½½º1830 08-06 8 5030
1505 [¿îµ¿]  Çコ °í¼ö´Ôµé..Àú Çコ 8°³¿ùÂ÷Àε¥¿ä  (4) rank°õ½½±â°­½½±â 07-29 1 4482
1504 [¿îµ¿]  ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇغ¼±î ÇÕ´Ï´Ù  (5) rank¶ô¹ÙÅÒ 07-29 2 963
1503 [¿îµ¿]  À¯»ê¼Ò¸¦ À§ÁÖ·Î Çϴµ¥¿ä  (6) rank±è´ëÀ§ 07-29 1 968
1502 [¿îµ¿]  ¾È³çÇϼ¼¿ä ¿îµ¿À» ÇÏ·Á°íÇϴµ¥  (1) rank¿­½ÉÈ÷ÇÏÀÚq 07-28 1 848
1501 [¿îµ¿]  [Çコ/ÇÇÆ®´Ï½º] ¸î °¡Áö¸¸ ¿©Âá°Ô¿ä!  (5) rank¿·µ¿³×²É¹Ì³² 07-22 1 1117
1500 [¿îµ¿]  ÇコÀå °¡´Â°Ô µÎ·Æ½À´Ï´Ù... ¤Ð¤Ð  (19) rank¸ù¾ÆÁ¦ 07-22 3 3993
1499 [¿îµ¿]  ±¦ÂúÀº ¿îµ¿ Ä¿¹Â´ÏƼ ¾øÀ»±î¿ä?  (2) rankÇϾȱº 07-21 2 1771
1498 [¿îµ¿]  Ãʺ¸ÀÚ°¡ ±èÁØÈ£¾¾ ¿µ»ó º¸¸é¼­ µû¶óÇÏ´Â°Ç ¾î¶²°¡¿ä?  (2) rankâ¹éÇÑǪ¸¥Á¡ 07-20 1 1465
1497 [¿îµ¿]  ¿À·£¸¸¿¡ ¿ä°¡ÀÎÁõ¼¦ ¿Ã¸³´Ï´Ù.  (16) À̹ÌÁö rank²Éº¸´Ù¿ä°¡ 07-18 11 4379
1496 [¿îµ¿]  ¿¡°í.. Çü´Ôµé ÇÁ·Îƾ °ü·Ã Áú¹®? ÀÔ´Ï´Ù µµ¿òÁ» Áֽʽÿä!  (8) rankfltp777 07-09 2 1067
1495 [¿îµ¿]  ´ýº§ µåµ® ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù  (8) À̹ÌÁö rankÀÔ¼ú 07-09 4 2074
1494 [¿îµ¿]  ½Ç³»ÀÚÀü°Å¶û °úºÎÇÏ ºÎÀ§°¡ ´Ù¸¥ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ÀÖÀ»±î¿ä?  (5) rankairjorda 07-09 3 1089
1493 [¿îµ¿]  ±ÙÀ°ÀÌ ´ÙÄ£µí ÇÕ´Ï´Ù..  (18) rank¾ÆÀÌkim½¼ 07-05 2 2859
1492 [¿îµ¿]  PT 40ºÐÀ̸é óÀ½ÇÏ´Â »ç¶÷ ±¦ÂùÀÏ ±î¿ä?  (6) rankarirai 07-01 2 1448
1491 [¿îµ¿]  ¿îµ¿ 1³â Á¤µµ ½¬¸é ¸ö»óÅ°¡ ¾î¶»°Ô µÇ³ª¿ä?  (20) À̹ÌÁö rankCLAMP 06-29 2 9683
1490 [¿îµ¿]  Æò»ý µÎ°¡Áö ¸Ç¸ö¿îµ¿¸¸ Ç϶ó¸é..  (14) rankºÀ»ç¿Õ 06-29 3 2827
1489 [¿îµ¿]  È¨Æ®Á¤µµÀÇ ¿îµ¿°­µµ¸é º¸ÃæÁ¦´Â ÇÊ¿ä¾ø°ÚÁÒ??  (5) rank®GÅ· 06-25 1 2188
1488 [¿îµ¿]  ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌ·¸°Ô ÁøÇàÁßÀε¥ ¾î¶²°¡¿ä? (½Ä´Ü, ¿µ¾çÁ¦, ºñŸ¹Î µî)  (8) rank¿À´ÃÀÏÀº¿À´Ã 06-24 1 1308
1487 [¿îµ¿]  ¿îµ¿ÈÄ ´Ü¹éÁú¼·Ãë ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.  (9) rank´Ù¿îÁ¡ 06-24 1 1179
1486 [¿îµ¿]  ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ¹«¸® ÁÁ¾Æµµ ÇÏü¿îµ¿ Çϴ³¯Àº ³»°¡ ¿Ö ÀÌ·¯°í ÀÖ³ª½Í³×¿ä..¤Ñ¤Ì  (4) rankÈ­¿°Àǻ絵 06-20 1 1471
1485 [¿îµ¿]  ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Á» ºÁÁÖ¼¼¿©  (9) rank´ë¹Úº¿¹°ÅÍÁü 06-20 1 1101
1484 [¿îµ¿]  ¾Æħ¿¡ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸ÔÀ» º¸ÃæÁ¦ Á» ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä  (4) rankÆݵñ 06-13 1 800
1483 [¿îµ¿]  °¡½¿¿îµ¿ Áú¹®µå¸³´Ï´Ù.  (4) À̹ÌÁö rank»ÇÀÌ»ÑÀÌ 06-08 2 1598
1482 [¿îµ¿]  ½ºÄõÆ®¸¸ Çϸé ÀÌ»óÇÏ°Ô Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ³×¿ä. ¤Ð¤Ð  (11) rankÆÏ°í¹°¶± 06-05 3 2718
1481 [¿îµ¿]  ¾î¶²ºÐº¸´Ï ¹«¸­»çÀÌ¿¡ °í¹«°ø ³¢°í Â¥ºÎ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÇÏ´øµ¥ ÀÌ°Ô ¹¹¿¡ È¿°úÀÖÁÒ?  rank¹ÙÀÌ¿À 06-04 3 805
1480 [¿îµ¿]  (Áú¹®) ¹®Æ² öºÀ »ç¼­ ÅΰÉÀÌ ÇÏ°í Àִµ¥ ¶³¾îÁö·Á°í Çϳ׿ä...  (9) rankÀ¸¾Ç³Ä¿Ë 06-03 1 1054
1479 [¿îµ¿]  ¸ö º´½Å ÀúÁúü·ÂÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä!  (6) rank«Åë°í¾çÀÌ 06-01 3 1466
1478 [¿îµ¿]  ¿¬Áö°ø¿ø¿¡¼­ ¿îµ¿Áß!!  À̹ÌÁö rankÀÎÆÄÀÌÅ͸¶½ºÅÍ 05-29 2 1153
1477 [¿îµ¿]  ¿ä°¡ ÇϽôºР°è½Ç±î¿ä?  (4) rankºú¾øÀÌ»ì³ð 05-28 1 774
1476 [¿îµ¿]  ÀÌÁ¤µµ·Î È¿°úÀÖÀ»±î¿ä??  (9) rankrrentJ 05-22 1 979
1475 [¿îµ¿]  Çã¹÷Áö 60¼¾Ä¡ ³ÑÀ¸½Ã³ª¿ä?  (9) rankÁü´õ±ä 05-20 2 4021
1474 [¿îµ¿]  Çコ¿îµ¿±â±¸ À̸§ ¹ºÁö ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä  (2) rankkjwww 05-17 1 1632
1473 [¿îµ¿]  ÄÚ¾î±ÙÀ° ±³Á¤ Áú¹®µå¸³´Ï´Ù.  (2) rankÂù¶õÇѹã 05-16 1 1060
1472 [¿îµ¿]  Çコ ÃÊÂ¥Àε¥...  (9) rankNATCHIN 05-15 1 1595
1471 [¿îµ¿]  ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ·ÁÇÕ´Ï´Ù !  (8) rank¿¤·»ÆäÀÌÁö 05-14 2 1118
1470 [¿îµ¿]  Çコ Á¶¾ðÁ» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.  (4) rankÀ§ÇèÇÑÃÊ´ë 05-13 2 846
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
Ãë¹Ì»ýÈ° ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ