안녕하세요 ~운동을 하려고하는데

도움안됩니다 정상적일때 서포트용이지 안좋은걸 도와주지는않습니다 그냥 안아픈운동을하시는게낫습니다

아 그냥 일상생활에서의 도움이지... 운동할때는 큰도움이 안된다는거죠?ㅠㅠ...

어떤 운동을 하려고 하시는지요 스쿼트 정도하실거면 무릎보호대가 생각보다는 효과가 있습니다. 다만 끼고 걸어다닌다던가 이런 행동엔 불편해서 범용성은 떨어집니다. 무릎밴드말고 보호대입니다. 자전거나 런닝등은 사실 이런걸로는 안됩니다. 무릎이 안좋은 사람은 그런쪽 운동은 사실상 포기를 해야하더군요. 제가 그 무릎 안좋은사람입니다. ㅋㅋ 괜찮아졌다고 운동하면 몇일안에 또아프고 하므로 가능한 하체운동을 찾아서 하는게 좋습니다. 팔꿈치는 중력의 영향을 정통으로 받는 부위가 아니므로 관리를 하고 운동을 통해서 팔꿈치 주변에 근육을 만드시면 차도가 있을거라고봅니다. 관절이 안좋은 곳 주변에 근육을 만드는 방법이 통증을 예방하는데 아주 효과적입니다. 그래서 김종국님이 운동을 열심히 하신다고 하시죠. 하지만 무릎은 그런식의 관리는 힘든 구조를 가지고있지요..ㅡㅜ 허리나 무릎같은건 중력의 영향을 정통으로 받는부위라 아프기 시작하면 관리를 한다고해도 재발할 확률이 아주높더군요

근데 런닝머신 조금만 뛰어도 아플 정도인데..
굳이 보호대까지 하면서 운동 강행할 필요가 있으신가요?..
운동선수도 아니고 건강하려고 운동하는건데
무릎뿐만 아니라 관절은 평생 써야되는건데
수영같은 그나마 부담 덜 가는 운동 하시지..

뭔가 런닝을 해야 땀이나고 ㅠ 운동한 느낌이라고할까?..그런게 나서... 웨이트같은 경우 운동하는 법을 몰라서 그런지 금방 힘들고..땀나고 오래 못해서요 ~

이게 살이 갑자기쩌서 이렇게 무리가 온거같기도하고...잘모르겠네요 ㅠ

체중이 갑자기 불어나신거면 만성적인 문제가 아니라 현재 가지고 계신 근육이 체중을 못버텨서 그런게 아닐까요? 최근에 인바디 해본적 있으신가요? 전 군에 있을때 무릎을 심하게 혹사해서 만성으로 안좋은 상태인데 과거엔 그러지 않으신거면 간단하지 않겠어요 체중을 빼면 됩니다. ㅎ

어 저도 군에있을때 무릎때문에 아픈것도있어요 저도 정확한 원인을 잘 몰라서...인바디에서 그런것도 나오나요?`

아 현재 몸상태가 어떠신가해서 물어본거예요 ㅎ 체중을 좀 빼면 상태가 호전될수있는 상태인가해서요 ㅎ 170에 80~90키로 이러면 원래 잘뛰어서 하체가 튼튼하거나 하는분이 아니라면 뛰면 대체로 다 무릎은 아프거든요 ㅎ 팔꿈치는 글쎄요... 19살에 운동을 시작하고 지금 20년째 푸쉬업은 쉬지않고 하고 있지만(헬스장에 가서도합니다) 팔꿈치가 아팠던적은 없어서.. 음.. 팔의 각도가 너무 위를 향해서 하시는건가.. 팔꿈치가 좌우로 넓게 벌려질수록 관절이 힘을 많이 받습니다. 조금더 몸쪽으로 모아서 해보세요 그럼 팔꿈치보다는 삼두근에 힘이 많이 들어갑니다

무릎 보호대죠? 보통 잠스트나 게뉴트레인 많이 쓰는데 가격대가 높으니 리고러 써보세요. 저건 어디껀지 몰라서 추천은 못하겠지만 리고러 중국제긴 하지만 후기들 보면 좋다더라구요.
참고로 전 잠스트 쓰는데 농구할 때나 운동하고 나면 통증이 덜합니다. 사이즈는 저 사이에 걸친다 싶으면 윗 사이즈 사시구요

웨이트를 유산소 처럼 하시면 살이 빠집니다. 저중량 파워셋트 추천 합니다. 숨이 찰때 까지 하는게 팁입니다.

아.. 살이 오르고ㅠ 나니... 무릎이 한결 빠르게 가버리는... 자전거 등산.... 유리무릎이라.. 그냥 터져버리는... 서포트 매번 쓰는데.. 미세하게 좀 낳긴한데.. 쨍기는게 정말 불편.. 단순히 걷는 동작 하나도 교정이 필요합니다..

저 무릎 안좋아서 잠스트 썼습니다. 잠스트가 젤 좋은데 많이 비싸고, 사이즈가 경계선에 있으면 어중간해서, 직접 착용해보고 사세요.

저도 무릎과 발목이 좀 안좋은 편인데..[발목쪽 인대가 부분 파열되기도 했고..]

글쓴분처럼 런닝머신 좀 뛰었다고 아플 정도는 아닙니다만..

그정도면 자세가 먼가 심하게 이상하거나 근육이나 인대에 심하게 문제가 있는게 아닌가 싶은데요.

..정밀 검사 받아보시는거 어떨까 합니다.

제대로 원인 알기 전에는 운동 안하시는게 좋을듯..재활운동이라면 모르겠지만