링 머슬업 처음 성공했습니다<움짤>

힘내세요~!

와 진짜 멋집니다 추천드립니다!

감사합니다 ㅠ

멋집니다ㅣ.~~~

그냥 머슬업도 못하겠던데 정말 대단하시네요.
머슬업 팁 같은 게 있을까요?
선행 해야되는 운동이라던지요.

부끄럽지만 제가 한 방식입니다

시골박사님꺼 고대로 따라했어요
펄스그립 강화하기
https://www.youtube.com/watch?v=uARfh6MeJJQ

링으로
로우
-위의 유튜브에 나온동작들 3 x 3 되나 안되나 해보고 되면 넘어감

https://www.youtube.com/watch?v=jCtSXZk9nko
홀드 >> 딥스        + 맨바닥 푸시업(슈도/와이드/일반) 할 수 있는만큼
홀드 30s 되나 보고 넘어감
딥스 5 x 4 되고 넘어감

https://www.youtube.com/watch?v=1EkImyipjJI
펄스그립 네거티브 (영상 중간에 해결책) + 링풀업( 할 수 있는만큼 )
30초 x 4 넘어감

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=spm0808&logNo=40162172893&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F


점핑 머슬업
(내려올때 네거티브로) + 링 풀업(가능한 만큼)

5 x 3 가능

한발로 점핑머슬업 네거티브 + 풀업 가능한만큼

4 x 4 가능

5일휴식

초반에는 2일 쉬어주다가
점핑 머슬업 하면서 팔꿈치 통증 회복이 더디길래
3~4일에 한번씩으로 바꿨어요

정말 감사합니다!

원래도 운동을 좀 하셨었나요..?
링 머슬업 보면 운동 꽤 오래했다 하시는분들도 잘 못하는 경우 많던데..

따로 머슬업 훈련을 안하셔서 그렇지 좀만 하시면
금방 하실걸요

링 시작전에는

일주일에 2번 20분정도 철봉 하다가 지루해서
바브라더스 초급자 루틴 따라 했었어요
근대 말만 초급자지 어렵더라구요ㄷㄷ