친업할 때 팔이 이상합니다.

부여융 2018-01-31 (수) 19:31 조회 : 1618 추천 : 0

통증이라기엔 뭔가 애매한데

턱이 철봉 위로 올라갈 때 쯤 왼팔에서 느낌 상 "뚝"소리가 나는 듯 하고 팔이 굽는 각도가 제한됩니다.

다시 내려오면 괜찮은데 다시 올라갈 때 같은 증상이 발생 하네요.

철봉에서 손을 바깥으로 하게 할 땐 그러는데 평행봉에서 손바닥이 바주보는 11자 모양으로 하면 등에 자극은 덜 오는 느낌인데 위의 증상은 전혀 나타나지 않습니다.

이거 약 6개월 정도 전에 이래서 평행봉만 하다가 간만에 다시 철봉 잡아보니 안 나았네요.

계속 평행봉에서 하는 게 나을까요?

일상 생활에서 이상증상이 없고 통증도 없어 병원은 안 가봤습니다.

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댓글 10개

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엄포도 2018-01-31 (수) 19:37

날개뼈 움직임과 상완골 운동패턴이 잘안맞아서 그런것 같네요.

광배근 견갑하근 스트레칭 많이하셔요

부여융글쓴이 2018-01-31 (수) 19:45

말씀 듣고 생각해보니 그쪽엔 느낌이 없고.. 팔 관절부에 느낌이 있어요.

피숑파숑 2018-01-31 (수) 19:37

팔이 뒤쪽으로 많이빠져서 그런거아닐까요

쌀반죽 2018-01-31 (수) 21:08

음 원래 11자 자세 즉 뉴트럴 그립이 어깨랑 팔관절에 제일 부담이 적어서 그런 것 같구요. 관절에 충돌증상이 있는게 맞는데, 고통이 없다면 큰 문제는 없겠지만 의사 소견을 듣는게 제일 낫겠죠. 아마 의사는 하지 말라고 할 것 같습니다.

쌀반죽 2018-01-31 (수) 21:09

https://www.youtube.com/watch?v=WtIRAWNCy6U

위 영상은 주로 어깨관절, 어깨충돌증후군에 대해 이야기하고있지만 헬스트레이너 관점과 주변 의사들의 발언을 통해 조언하는 영상인데 참고해보시는 것도 좋을 것 같네요.

화염의사도 2018-01-31 (수) 21:44

이런건 영상이 첨부가 되어야 할듯합니다. 그냥 예상할 수 있을만한건... 손간격이 너무 좁아서 팔꿈치가 꺽여서 올라가서 그런걸 수도 있고..(그런자세로도 유연성이 있고 근육 단련이 잘된분들은 별문제는 없습니다) 올라갈때 견갑골을 밀어올리지 못하고 후인된 상태에서 그냥 팔로 당겨서 올라갈 경우 팔꿈치에 부하가 과도하게 걸리죠. 이건 뭐 다 그럴수도 있다는거고 자세를 보지 않고서는 딱히 뭐라고 못할듯합니다. ㅋ
평행봉에서 11자로 잡고 올라가는건 양쪽에 한손씩 잡고 올라간다는 건가요? 친업과는 좀 다른운동이라 할수있을거 같은데요..전완근은 좀 운동이 되겠고.. 이두쪽은 해머컬의 효과가 나겠고..숄더프레스 효과가 날거 같은데요.. 평행봉이 없어서 직접해보지는 못하지만 자세를 취해보니 전면삼각근에 개입이 크군요. 등에 어느정도 자극이 올련지는 해봐야 알거 같은데.. 등운동으로 좋은 운동 같지는 않습니다.
차라리 코만도풀업을 하시거나. 랫풀다운을 친업자세로 하시는게 어떨까합니다. 손간격을 좀 바꿔보시면서 안아픈 위치를 찾아보세요. 그렇다고 친업을 대체할순 없는데 자신에게 맞는 손간격을 찾고 유연성을 기르는데 도움이 될거 같네요.(코만도 풀업도 어깨개입이 있는데 등 자극이 평행봉보다는 좋을겁니다) 친업의 목적에 이두운동을 하겠다는 목적도 많이 포함된다면 또 얘기가 달라지겠구요 ㅋ

핑크베어 2018-01-31 (수) 23:30

팔에서 뚝뚝 소리가 난다고 하셨는데, 팔꿈치인가요?
댓글을 보면 다들 어깨 얘기하시는데 별다른 말씀이 없으셔서 좀 헷갈립니다.

팔꿈치에서 소리가 난다면 전문의 진료를 받아보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=JhACbGTxOtI

어깨 통증이어도 전문의 진료 받아보세요.

그리고 질문해 보세요.
왜 이런 소리가 나는지, 해당 동작을 동반하는 운동을 해도 되는지.

어깨통증이라면 견갑골의 움직임이 비정장적이러서 발생하는 경우가 많은데, 몇가지 검사를 해 보아야 원인을 유추할 수 있습니다.

부여융글쓴이 2018-01-31 (수) 23:35

어깨가 아니라 팔꿈치부터 손목까지 뭔가 이상한 느낌이 있습니다. 그리고 통증은 거의 없습니다.

그냥 팔 더 올리면 아프겠다는 느낌이 있어서 올라가다 마는 것에 가깝고요. 근데 더 올릴지 못 하게끔 뭔가 걸리는 듯한 느낌은 있고요.

소리가 나지는 않습니다. 소리는 제가 임의로...그런 느낌이라고 적은 거예요. 팔에서 그런 느낌만 납니다.

팔이 안 움직인다거나 통증이 있다거나 하는 이상증세는 평소엔-심지어 쌀가마 등 무거운 물건 들 때에도 전혀 없습니다.

risky 2018-02-01 (목) 10:21

숄더 패킹이 제대로 되있는 상태인가요? 아니면 라운드 숄더가 심하신지?

뚝뚝 거리는 소리는 어깨 충돌증후군 유발가능성이 높아요 어깨 다치면 오래가니 조심하세요~

부여융글쓴이 2018-02-01 (목) 10:25

댓글 감사합니다만, 어깨는 아니에요.

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