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런닝 대신 할 운동 머가 있을까요??

멍한하루 2017-11-12 (일) 21:55 조회 : 1391 추천 : 1

간간히 하루에 3키로 뛰고 3키로 걷고 이런식으로 운동했는데

무릎뒷쪽이 아파서 이제 못하고있네요...

아무리 쉬어도 뛰면 다시 아파서 운동을 안했더니 뱃살이 장난아니게 나왔네요 ㅠㅠ

앞쪽으로 뛰어도 아픈데

혹시 줄넘기 해도 아플까요?? ;;

런닝이 진짜 생각없이 뛰어서 운동으로 좋은데

런닝 말고 머가 있을까요??

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댓글 19개

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델피에로 2017-11-12 (일) 21:58

줄넘기도 런닝만큼 무릎에 부하 심합니다.
걷는데 무리없으면 등산하세요

멍한하루글쓴이 2017-11-12 (일) 23:37

등산 완전 좋아해요 ㅎㅎ

두번댓글no 2017-11-13 (월) 20:12

등산은 내려올 때 부담이 크죠. 등산 대용 계단오르기 강추합니다. 내려오실때는 엘베이용.

rkaus 2017-11-12 (일) 21:59

등산하세요. 내려올 때 조심하면 됩니다. 등산이 참 몸에 좋아요.

멍한하루글쓴이 2017-11-12 (일) 23:38

집앞에 산에 왔다갔다 많이해야겠네요
뛰지말고 걸어서 가야겠죠...

rkaus 2017-11-12 (일) 23:45

처음엔 부담 되겠지만 빠르게 걸어서 심박수를 올려야지 운동이 됩니다. 마실 하듯이 하면 안돼요.

멍한하루글쓴이 2017-11-12 (일) 23:51

계란오르기랑 언덕빠르게 오르기로 정해야겠네요 감사합니다 ㅎㅎ

Speos 2017-11-12 (일) 21:59

중력 운동이 아니면서 상당한 효과가 있는 운동은 "수영"이 있습니다.

멍한하루글쓴이 2017-11-12 (일) 23:38

수영은 한달배웠는데 진짜 너무 힘들고 혼자서는 못하겠더라구요 ㅠㅠ

차단된유저 2017-11-12 (일) 22:02

줄넘기는 하지 마세요 런닝으로 무릎 통증이 있엇다면 왠만하면 줄넘기 런닝은 피하셔야 합니다
참고로 제가 관절 수술 두번했고 지금도 조심을 하고 있죠
저 같은 경우는 집에서 맨몸으로 스쿼트를 하면서 하체를 단련하고 있고 플랭크 동작도 하고 잇습니다
이것만 꾸준히 하시고 식단 조절하시면 뱃살은 빠집니다
다시한번 말씀드리지만 런닝 줄넘기는 반드시 피하세요

멍한하루글쓴이 2017-11-12 (일) 23:39

플랭크랑 스쿼트 하고있어요
플랭크는 3분정도 겨우겨우 버티는데
스쿼트는 무릎아플때 하지말라고해서 안하는데요..

airjorda 2017-11-12 (일) 23:31

지금 몸무게가 많이 나가시면 일단 많이 걸으세요.
걷는게 가장 안전한 운동이예요.
그리고 체중이 조금 줄고 익숙해지면 살살 달려보세요.

멍한하루글쓴이 2017-11-12 (일) 23:40

적당한 체형인데 나이가 드니까 아랫배가 나와서요 ㅠㅠ
걷는건 하루에 1시간정도 하는데
운동이 전혀 안되서 빠르게 걷고있습니다.
빠르게 걸으면 괜찮아서 살짝만 달려도 바로아파요 ㅎㅎ

airjorda 2017-11-13 (월) 00:17

네 그럼 당분간은 걷기 하시고 스쿼트 조금씩 해보세요

이히헷 2017-11-12 (일) 23:49

저도 같은 증상인데 뛰는건 아파요. 걷기만하면 괜찮은데 이것도 이유는모르겠지만 아플때가 있더라고요.
내리막길이거나 계단 내려갈때 특히 조심.
근데 계단을 올라갈땐 괜찮은거같았어요. 엘리베이터타고 내려가서 계단으로 오르기. 괜츈할듯.

멍한하루글쓴이 2017-11-13 (월) 10:54

계단오르기 언덕오르기 급땡기네요

네모홀릭 2017-11-13 (월) 09:52

좀 쌩뚱맞지만... vr 게임 추천드러요.
장비 맞추는데 돈이 좀 들긴 하지만.. 정말 다이어트 됩니다 ^^;;
운동용 게임으로는
- 엘븐어쌔신(활쏘는 게임 / 멀티플레이)
- 사운드복싱(복싱형 리듬게임 / 유튜브 연동)
추천 드려요,

저 vr 시작하고 두 달만에 12kg 빠졌습니다.ㅎㅎ
86kg -> 74kg

멍한하루글쓴이 2017-11-13 (월) 10:55

vr은 멀미때문에 못하고
닌텐도wii로 운동하고했죠 ㅎㅎ 위핏

뒷북전문가 2017-11-13 (월) 17:17

버피 하세요

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