주간
월간
취미생활 인기 게시물

취미생활

[운동]

당분간 달리기 못하겠네요 ㅠㅠ

멍한하루 2017-11-06 (월) 21:13 조회 : 1589 추천 : 1

지금까지 달리면서 다리아픈거 한번도 없었는데

저번에 무릎이 아프고나서

병원가서 검사하고 괜찮다고 해서

한달이나 쉬고

빠르게 걷기부터 앞으로만 살살 달려보고

괜찮은거같아서 어제 딸랑 3키로 달렸더니

오늘 계단을 내려가기가 힘들정도로 다리가 아프네요 ;;;

무릎이 아프다기보다는

뒤에가 너무 아파서 못걷겠는데 ㅠㅠ

아오 진짜 몇달 쉬어야 하는거겠죠...

동그라미 게시물보기

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 17개

댓글쓰기

아우짜라고 2017-11-06 (월) 21:14

디스크 검사를 해보시길 무릅뒤쪽이면 디스크 같기도한데

멍한하루글쓴이 2017-11-06 (월) 21:17

디스크라...
척추 수술해서 재발하면 진짜 최악인데 ㅠㅠ

림링 2017-11-06 (월) 21:28

척추 수술하셨나요?
저도 디스크 수술했는데 허리 부담가는 운동은 일절안합니다.
달리기도 안좋다고 해서 안하고있고요..
다리쪽은 잘 모르겠는데.. 병원한번 가보심이..

날강도 2017-11-06 (월) 21:16

보호대 구입을 추천함돠.

멍한하루글쓴이 2017-11-06 (월) 21:17

보호대는 이미 있어요~ ㅎㅎ 보호대 차고 달리는데도 아파요

killtims 2017-11-06 (월) 21:16

종아리쪽이 아프시면 아킬레스건염도 의심해보세요..
저도 달리기하다 아킬레스 건염 생겨서 푹쉬고 다시 달렸는데 쉽게 재발하네요..ㅠ

멍한하루글쓴이 2017-11-06 (월) 21:18

아킬레스건쪽은 아니고 무릎 바로 뒷편이 아픈데요 이것도 의심해봐야하나요??

호미국가 2017-11-06 (월) 21:19

무릎 한달로 안됩니다!
크면 1년은 쉬셔야해요...

멍한하루글쓴이 2017-11-06 (월) 21:26

그런가요 ㅠㅠ
달리는게 좋았는데 이제 먼 운동을 해야할지 ;;

인물 2017-11-06 (월) 21:22

운동화부터 바꿔보세요, 발에 맞지 않는 운동화가 무릎을 나쁘게 할수 있어요,
쿠션 좋은것으로 바꾸시고, 허벅지근력을 키우셔야겠어요,

멍한하루글쓴이 2017-11-06 (월) 21:28

집에 런닝화 종류별로 3가지나 있어요
나름 알아보고 신어보고 산것들인데...
2년넘게 뛰어도 무리 없었는데
저번에 무리했더니 통증이 생겨서 그 후로 계속 통증이 있네요 ㅎㅎ
허벅지 근력은 스커드로 키우고있는데 이것도 이제 못하겠어요

인물 2017-11-08 (수) 14:33

운동은 휴식도 필요합니다.

매일 운동하는것은 좋치 않아요, 확실히 휴식을 취하고 운동하시는게 좋은거에요

오타쿠미 2017-11-06 (월) 21:33

무릎 뒤쪽이 땡기고 아픈 증상은 여러가지인데.. 대표적으로 연골 손상에 의한 것. 그리고 척추나 햄스트링의 문제일 수도 있습니다. 자세한 내용은 정밀 검사를 해봐야...ㅎㅎ
그리 심각한 수준이 아니라면 통증, 염증 빠질 때까지 충분히 휴식하시고 이후 조금씩 재활 운동을 추가해보세요~ 특히 둔근이랑 햄스트링을 꾸준히 잘 단련해두면 무릎의 충격을 줄이는 보조, 서스팬션 역활을 해주기 때문에 관절 피로도를 줄이고 걷고 달리는데 많은 도움이 됩니다.

(저는 얼마 전 무릎 인대염 때문에 한 2달을 고생했는데요. 데드리프트랑 싸이클로 가볍게 재활하면서 회복하고 최근에 다시 중량 운동 잘하고 있습니다. 부상 경험은 내 몸을 섬세하게 되돌아보는 시기. 열정과 욕심을 배제할 필요가 있음.)

스틱스1830 2017-11-06 (월) 22:04

연배가 어떻게 되신지 모르지만....나이가 죄입니다...저도 과하게 운동하다 2주일 누워있었네요...
젋었을때 해둬야 합니다..뭐든지...ㅠㅠ

이히헷 2017-11-06 (월) 22:38

어....저도 무릎 뒤쪽이 아픈데 ;ㅇ;
전 이사할때 계단 오르락내리락 하다가 어느순간부터 엄청아프더라고요.
병원은 안갔는데 한 일주일 그냥 천천히 걷기만하니까 나아지다가 전혀 안아프길래 그냥 말았지만 가끔 비오기전에 쑤시거나 지하철역 내려갈때 가끔 아프고 그래요.
평지에서나 계단 오를때는 괜찮고.

첨에 병원을 갔으면 모르겠는데 지금처럼 가끔 랜덤으로 지맘대로 아프고 말다보니 병원을 안가게 되더라고요.
침이라도 맞아야하려나 ;ㅇ; 병원이면 정형외과? =ㅇ=
달리기하면 무리한 동작이라서 아프긴할듯. 전 그냥 걷기만 ;ㅇ; 나중에 치료하게되면 저한테도 좀 쪽지 부탁해요 ㅋㅋ 기억하시려낭

화염의사도 2017-11-07 (화) 00:42

운동을 20년 한 38세 남자입니다. 저도 달리는걸 환장하게 좋아했는데 30대 중반을 넘어서고는 빨리 걷기를 주로하고
달리기는 일주일에 2번 정도만 모래위에서(무릎에 충격을 주지않는 환경에서) 30분정도만 뜁니다.
나이가 들어가면서 느끼는건 운동이란 지속성이 가장중요하지 않나 싶어요. 운동하다가 관절이나 근육이 나가면
완전회복엔 반년은 걸립니다. 어떤건 평생가죠. 그러니 무리 하지 않은선에서 운동을 하시는게 좋을거 같아요.
전 그래서 근력운동도 헬스장 가지 않고 맨몸운동으로 바꿨습니다. 맨몸운동이라고 부상이 없다고 할 순없지만 몸관리를 잘하는 사람이 부상당할 확률은 극히 낮으니까요 ㅎㅎ

무리모두 2017-11-07 (화) 17:06

아는 분 취미가 마라톤.... 건강하게 살려고 40대 중반부터 부지런히 마라톤대회 참가해서 뛰다가 60대 중반에 무릎과 발목관절 고장으로 거의 걷지 못하다가 바로 돌아가셨습니다. 움직이지 못하는 노인이 빨리 돌아가시는 경우는 참 자주 봅니다. 그 어르신이 그랬고 장인이 그랬고 모친이 그랬고....

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[공지] ※ 취미생활 게시판 이용안내	eToLAND	10-08	5

	[렌탈상담실] 직수정수전용정수기 렌탈 문의드립니다.	익명

16071	[취미] 조카 선물로 이거 줄려고 하는데 괜찮을까요~? (12)	랜슬럿	08-20	12	1480

16070	[그림] 어느 곳 어느 카페 펜드로잉 ㅎ [안틀린 그림 찾기 ㅋㅋㅋ]	뽀얗다	08-19	9	657

16069	[여가] 취미라고 하기엔 좀 민망하지만	호홓아재	08-19	10	1188

16068	[취미] 카메라 입문용!! (4)	읗엉헝	08-15	10	962

16067	[그림] 배틀엔젤 알리타를 볼펜으로 그려보았습니다	뽀로로2	08-14	12	922

16066	[그림] 아버지의 할리퀸 색연필 드로잉 입니다 !	소울헌	08-13	10	904

16065	[자전거] 잔차 타다가 댕댕이를	싸띠하라	08-12	10	802

16064	[기타] 다들 취미가 뭐세요? (8)	그랙기	08-11	11	962

16063	[자전거] 자전거 하나 얻었는데 집에 있던 공기펌프와 공기주입구가 다르네요. (4)	쩜퍼	08-11	9	824

16062	[그림] 인물 스케치 연습	DrawMan	08-11	12	980

16061	[그림] 펜드로잉 골목길 그리기 ㅎ 점점 늘어가는 것 같아욯 (6)	뽀얗다	08-11	11	648

16060	[자전거] 자린이 질문입니다 (4)	웜메조은그	08-10	10	617

16059	[캠핑] 첫 백패킹을 섬으로 다녀왔습니다. (7)	우루곰	08-10	12	1163

16058	[취미] 고전 세비지 플럭스 XL BMX 프리스타일 주행	알씨파워	08-09	10	571

16057	[사진] 카메라 2대. (3)	jazzksg	08-08	13	1178

16056	[자전거] 헬멧 넓히고 싶은데요 (2)	과나타나	08-08	10	834

16055	[낚시] 낚시 일도 모르는데 궁금한거 있어요~ (8)	비스트s	08-06	9	869

16054	[사진] 필름갬성	왜에에	08-06	11	641

16053	[취미] 해변 크라톤 6셀 주행입니다. (1)	알씨파워	08-05	11	732

16052	[취미] 아구찜 제주 외도점 사먹어봤습니다 [ 식당명: 아구가좋아 ]	제주도평민TV태진	08-05	9	762

16051	[취미] 킬레피치 (Killepitsch) 샷 잔 ,,,	yohji	08-04	10	553

16050	[취미] 엑시얼 루비콘 계곡에서 파워 주행 입니다.	알씨파워	08-04	11	560

16049	노래 자신있는데 가요제 참여할까요..? (6)	랜슬럿	08-04	11	597

16048	사진 취미이신분 아이패드 포토샵 사용해보셨나요??	우랑우탄탄멘	08-03	9	423

16047	[그림] 포토샵 드로잉 (6)	이보라	08-02	15	990

16046	[캠핑] 백패킹을 주로 하는 뚜벅이 입니다 (4)	JoeBari	08-02	9	1343

16045	[모형] [레이디 커맨더 비앙카] 컬러 커스텀 실패한 아크릴 도색	룬베	08-02	9	581

16044	[취미] 나무를 이용해 캠핑의자/덱체어를 만들어보았습니다.	솔터공방	08-02	8	781

16043	[낚시] 민물 낚시를 취미로 해보려고 하는데요. 초보 세트 얼마정도나 할까요? (4)	뷰티풀데이	08-01	9	714

16042	[모형] 도색의뢰 완성품 보드게임 글룸헤이븐 미니어쳐 (2)	HamDuck	07-31	11	1353

16041	[취미] 만들고 싶은 벽장형 캣타워 (1)	시폭	07-30	9	736

16040	[기타] 취미생활 하나 갖고싶은데 시작하는게 어렵네요 (1)	좋은사람만나	07-30	9	627

16039	사진찍는게 취민데	우랑우탄탄멘	07-30	9	545

16038	[취미] 운동취미 어떤게좋을까요? (8)	탱크보이23	07-29	10	819

16037	전북 군산에 BTS를 응원하기 위해 그래피티를 했어요 (1)	코온v	07-29	20	1132

16036	[그림] 오랜만에 올립니다. 시골 미용실 그리기(feat. 색연필 색칠)	뽀얗다	07-28	11	590

16035	[맛집] 제주도민 동네 옛날통닭 하귀점 리뷰 [유튜브]	제주도평민TV태진	07-28	10	960

16034	[캠핑] 괴강국민여가캠핑장 (2)	지구수비방위	07-27	9	866

16033	[취미] 주꾸미 낚시 잘 아시는분 계시나요? (2)	크리스티앙쟈크	07-26	8	522

16032	[낚시] 지역마다 이런 행사를 자주 했으면 좋겠습니다.	레드레오	07-26	9	672