주간
월간
취미생활 인기 게시물

취미생활

[운동]

손바닥에 굳은살이 생기는데...

참된자아 2017-10-23 (월) 10:15 조회 : 3553 추천 : 0

사진의 빨간 동그라미 위치에 굳은살이 생기는데

굳은살이 생길 연관성이 있는 운동은 턱걸이, 랫풀다운 두가지네요

굳은살만 생기는거라면 상관없는데

운동하는 과정에서 굳은살이 안쪽을 파고들어서 그런지

따끔한 통증이 느껴질 때도 많습니다 ( 손에 비눗칠 할 때도 통증이 느껴질 정도 )

1. 헬스용 장갑을 사용하면 굳은살이 없어질까요?

2. 장갑 살 필요 없이 랫풀다운 시 중량 조절을 할까요?

참된자아 게시물보기 구독

Melodies & Memories

자기소개 더보기

댓글 13개

댓글쓰기

wrhq 2017-10-23 (월) 10:25

턱걸이 그립 방법을 바꾸셔요. 인터넷에 쳐보면 많이 나와요. 거기에 장갑까지 껴주시면 손바닥 굳은살 훨씬 안박혀요.

참된자아글쓴이 2017-10-23 (월) 10:55

그립 한번 찾아봐야겠네요 감사합니다~

오타쿠미 2017-10-23 (월) 10:51

장갑을 사용해도 그립을 바꿔봐도 기술 습득과 발전을 위한 꾸준한 도전과 노력이 뒤따르면 굳은살은 피할 수 없는 현실일겁니다..ㅎㅎ 어느정도 악력을 갖추고 등근육을 제대로 컨트롤하는 단계가 되면 손바닥이 밀리는 현상도 줄고 통증에서 많이 해방되실거에요~ 저도 초보 때는 풀업을 하는데 등보다 손바닥이 아파서 고생했었습니다..특히 겨울에 건조해져서 쩍쩍 갈라짐 ㅠㅠ

참된자아글쓴이 2017-10-23 (월) 10:59

통증만 없다면 굳은살 생기는건 상관이 없는데

이거 참 난감하네요...

어느 정도 수준이 되기 전까지는 힘들 수도 있다는 말씀이신데

음... 일단은 장갑을 사야되나... ㅜ

오타쿠미 2017-10-23 (월) 11:22

쇠질도 하신다면 장갑 마련하시고요 손바닥은 2~3일 정도 휴식하면 회복되실거라능. 거칠고 날카로운 살은 정리를(더 아프게 만들거나 세수할 때 얼굴에 기스냄)
저도 오래전에 같은 질문글을 작성한 적 있기 때문에 그 심정이 이해됩니다 ㅎㅎ

됫니 2017-10-23 (월) 14:23

장갑은 껴주는게 좋을것 같고, 굳은살은 안 없어 질거에요. 시간 지나면 통증 없어질거에요. 겨울에는 핸드크림을 꼭 발라 주세요.

오름오름H 2017-10-23 (월) 17:35

운동하는사람들한테는 훈장이나 마찬가지인데..그게 싫다면..

뭐 장갑을 끼셔야겠죠. 뿐만아니라 이게 등근육으로하는게 아니라 팔로 턱걸이, 렛풀다운을 하려고하면

손에 힘이 많이들어가서 더 생기기가 쉽습니다.

손으로땡기는게 아니라 등으로땡긴다는 느낌으로 땡겨야하는데..

실제로 보고배워야하는데 글로는 한계가있어요..

그나마 장갑, 스트랩같은거 사용하시면 굳은살이 잘 안생깁니다.

참된자아글쓴이 2017-10-23 (월) 17:49

굳은살이 싫은게 아니라

통증 때문에 운동을 못하는 상황이 거시기한거죠 ㅎ

일단은 자세가 잘못된건 없나 확인해보고

중량을 한 단계 줄이던가

장갑을 끼던가 해야겠네요

핑크베어 2017-10-23 (월) 17:41

운동을 열심히 하시나보군요.

1. 장갑을 사용하면 덜 생기는건 맞습니다.
하지만 위생과 안전을 생각하면 스트랩이 더 좋습니다.

2. 굳은살은 당기는 운동을 할때 주로 생깁니다.
미는 운동(플랫벤치 프레스, 덤벨프레스 등)을 열심히 하다보면 굳은살이 좀 다듬어 질 수 있습니다.
(잡는 부위가 까끌까끌한 봉이면 잘 깍이고, 부드러우면 그냥 눌러주는 정도)
저는 굳은살이 뜯어져서 좀 아프다 싶으면 플랫벤치 하면서 좀 깍아냅니다. ^^

3. 추가
운동을 열심히 하신다면, 굳은살은 피하기 어렵습니다.
그리고 좀 있어야 나중에 무겁게 할때 손이 안아픕니다.
굳은살 없으면 나중에 더 아파요.

참된자아글쓴이 2017-10-23 (월) 17:50

굳은살은 생겨도 안생겨도 그만인데

통증이 있다보니 운동 하는데도 지장이 있어서 글 올려본거였습니다

일단은 자세부터 확인해봐야겠어요~

스틱스1830 2017-10-23 (월) 20:31

자세가 문제가 아니라 어쩔수 없는 문제 입니다요..^^;
무식하지만 참고하다보면 참어지고 다시아프고 참어지고 저같은경우 피까지 보았지만...
대일밴드로 붙이고 또 매달렸습니다.
그냥 그러려니 하시다보면 둔해지더라구요,....
득근하십시요^^

핑크베어 2017-10-24 (화) 00:58

사진으로는 굳은살이 잘 안보여서 예상해서 말씀드립니다.

굳은살이 갈라져서 찌르는 거라면 보습제로 효과 볼 수 있습니다.
저는 보습로션 자주 바릅니다.
운동 끝나고 샤워후에는 꼭 바릅니다.
안그럼 세수할때 얼굴에 상처 많이 나거든요.

굳은살이 안쪽으로 파고든다는게 뭔지 잘 모르겠습니다.
진짜로 굳은살이 진피층을 뚫고 상처를 내는거라면 병원에 전문의 진단을 받아보시는게 좋을것 같습니다.

굳은살 통증은 랫풀다운보다 턱걸이가 더 안좋을 수 있습니다.
위에 오타쿠미님이 말씀하셨듯이 턱걸이 할때 손바닥이 밀려서 그럴 수 있거든요.
랫풀다운과 달리 턱걸이는 체중이 실리기 때문에 손바닥에 가해지는 압력이 크니까요.
(손바닥이 밀리는 것은 몸이 앞뒤로 흔들리거나 그립이 올바르지 않거나 전완근 힘이 부족할때가 주된 이유입니다.)

그리고 통증이 가라앉을 때 까지는 턱걸이는 좀 덜 하시던가 강도를 낮추시는게 좋을것 같습니다.
대신 랫풀다운을 손가락만 걸어서 하거나 스트랩 감아서 하면 손바닥 압박을 느끼지 않으면서 등운동 할 수 있습니다.

좋은 결과 있으면 좋겠네요.

참된자아글쓴이 2017-10-24 (화) 09:42

갈라진 상태는 아닙니다

굳은살이 안쪽으로 파고드는거 같다고 쓴건

운동할 때 뿐만 아니라 비눗칠 같은 사소한 압력만 가해져도

굳은살 생긴 부위에 찌릿찌릿 통증이 있어서 이렇게 표현을 했습니다

일단은 통증이 없어질 때 까지는 해당 운동을 쉬고

통증이 없어지면 강도를 낮춰봐야겠네요

답변 감사합니다~

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[보험상담실] 실비보험, 암보험 문의드립니다	익명

1509	[운동] 어깨 힘 안쓰는 상체운동이있을까요? (5)	소울워커	08-19	1	2829

1508	[운동] 40대 다리 찌기 할수 있을까요? (5)	0라면매운맛	08-15	2	2095

1507	[운동] 안녕하세요 다이어트 식단문의 입니다 (1)	limjh606	08-14	1	687

1506	[운동] 4년 동안 정말 열심히 운동 했지만 등만 조금 보이는것 같습니다. (18)	스틱스1830	08-06	8	5035

1505	[운동] 헬스 고수님들..저 헬스 8개월차인데요 (4)	곰슬기강슬기	07-29	1	4484

1504	[운동] 운동을 시작해볼까 합니다 (5)	락바텀	07-29	2	965

1503	[운동] 유산소를 위주로 하는데요 (6)	김대위	07-29	1	968

1502	[운동] 안녕하세요 운동을 하려고하는데 (1)	열심히하자q	07-28	1	850

1501	[운동] [헬스/피트니스] 몇 가지만 여쭐게요! (5)	옆동네꽃미남	07-22	1	1117

1500	[운동] 헬스장 가는게 두렵습니다... ㅠㅠ (19)	몽아제	07-22	3	3993

1499	[운동] 괜찮은 운동 커뮤니티 없을까요? (2)	하안군	07-21	2	1772

1498	[운동] 초보자가 김준호씨 영상 보면서 따라하는건 어떤가요? (2)	창백한푸른점	07-20	1	1469

1497	[운동] 오랜만에 요가인증샷 올립니다. (16)	꽃보다요가	07-18	11	4392

1496	[운동] 에고.. 형님들 프로틴 관련 질문? 입니다 도움좀 주십시요! (8)	fltp777	07-09	2	1072

1495	[운동] 덤벨 드뎌 구입했습니다 (8)	입술	07-09	4	2083

1494	[운동] 실내자전거랑 과부하 부위가 다른 유산소운동 있을까요? (5)	airjorda	07-09	3	1094

1493	[운동] 근육이 다친듯 합니다.. (18)	아이kim슨	07-05	2	2862

1492	[운동] PT 40분이면 처음하는 사람 괜찬일 까요? (6)	arirai	07-01	2	1452

1491	[운동] 운동 1년 정도 쉬면 몸상태가 어떻게 되나요? (20)	CLAMP	06-29	2	9735

1490	[운동] 평생 두가지 맨몸운동만 하라면.. (14)	봉사왕	06-29	3	2831

1489	[운동] 홈트정도의 운동강도면 보충제는 필요없겠죠?? (5)	췍킹	06-25	1	2195

1488	[운동] 다이어트 이렇게 진행중인데 어떤가요? (식단, 영양제, 비타민 등) (8)	오늘일은오늘	06-24	1	1310

1487	[운동] 운동후 단백질섭취 궁금합니다. (9)	다운점	06-24	1	1181

1486	[운동] 운동이 아무리 좋아도 하체운동 하는날은 내가 왜 이러고 있나싶네요..ㅡㅜ (4)	화염의사도	06-20	1	1475

1485	[운동] 다이어트 식단 좀 봐주세여 (9)	대박봇물터짐	06-20	1	1104

1484	[운동] 아침에 식사 대용으로 먹을 보충제 좀 추천해주세요 (4)	펀딕	06-13	1	802

1483	[운동] 가슴운동 질문드립니다. (4)	뽀이뿌이	06-08	2	1602

1482	[운동] 스쿼트만 하면 이상하게 허벅지 안쪽에 근육이 붙네요. ㅠㅠ (11)	팥고물떡	06-05	3	2720

1481	[운동] 어떤분보니 무릎사이에 고무공 끼고 짜부시키는 운동하던데 이게 뭐에 효과있죠?	바이오	06-04	3	808

1480	[운동] (질문) 문틀 철봉 사서 턱걸이 하고 있는데 떨어지려고 하네요... (9)	으악냐옹	06-03	1	1055

1479	[운동] 몸 병신 저질체력을 위한 운동 추천해주세요! (6)	짬통고양이	06-01	3	1467

1478	[운동] 연지공원에서 운동중!!	인파이터마스터	05-29	2	1154

1477	[운동] 요가 하시는분 계실까요? (4)	빚없이살놈	05-28	1	775

1476	[운동] 이정도로 효과있을까요?? (9)	rrentJ	05-22	1	981

1475	[운동] 허벅지 60센치 넘으시나요? (9)	짐더긴	05-20	2	4030

1474	[운동] 헬스운동기구 이름 뭔지 알려주세요 (2)	kjwww	05-17	1	1632

1473	[운동] 코어근육 교정 질문드립니다. (2)	찬란한밤	05-16	1	1061

1472	[운동] 헬스 초짜인데... (9)	NATCHIN	05-15	1	1599

1471	[운동] 운동을 시작하려합니다 ! (8)	엘렌페이지	05-14	2	1124

1470	[운동] 헬스 조언좀 부탁드립니다. (4)	위험한초대	05-13	2	851