손바닥에 굳은살이 생기는데...

턱걸이 그립 방법을 바꾸셔요. 인터넷에 쳐보면 많이 나와요. 거기에 장갑까지 껴주시면 손바닥 굳은살 훨씬 안박혀요.

그립 한번 찾아봐야겠네요 감사합니다~

장갑을 사용해도 그립을 바꿔봐도 기술 습득과 발전을 위한 꾸준한 도전과 노력이 뒤따르면 굳은살은 피할 수 없는 현실일겁니다..ㅎㅎ 어느정도 악력을 갖추고 등근육을 제대로 컨트롤하는 단계가 되면 손바닥이 밀리는 현상도 줄고 통증에서 많이 해방되실거에요~ 저도 초보 때는 풀업을 하는데 등보다 손바닥이 아파서 고생했었습니다..특히 겨울에 건조해져서 쩍쩍 갈라짐 ㅠㅠ

통증만 없다면 굳은살 생기는건 상관이 없는데

이거 참 난감하네요...

어느 정도 수준이 되기 전까지는 힘들 수도 있다는 말씀이신데

음... 일단은 장갑을 사야되나... ㅜ

쇠질도 하신다면 장갑 마련하시고요 손바닥은 2~3일 정도 휴식하면 회복되실거라능. 거칠고 날카로운 살은 정리를(더 아프게 만들거나 세수할 때 얼굴에 기스냄)
저도 오래전에 같은 질문글을 작성한 적 있기 때문에 그 심정이 이해됩니다 ㅎㅎ

장갑은 껴주는게 좋을것 같고, 굳은살은 안 없어 질거에요. 시간 지나면 통증 없어질거에요. 겨울에는 핸드크림을 꼭 발라 주세요.

운동하는사람들한테는 훈장이나 마찬가지인데..그게 싫다면..

뭐 장갑을 끼셔야겠죠. 뿐만아니라 이게 등근육으로하는게 아니라 팔로 턱걸이, 렛풀다운을 하려고하면

손에 힘이 많이들어가서 더 생기기가 쉽습니다.

손으로땡기는게 아니라 등으로땡긴다는 느낌으로 땡겨야하는데..

실제로 보고배워야하는데 글로는 한계가있어요..

그나마 장갑, 스트랩같은거 사용하시면 굳은살이 잘 안생깁니다.

굳은살이 싫은게 아니라

통증 때문에 운동을 못하는 상황이 거시기한거죠 ㅎ

일단은 자세가 잘못된건 없나 확인해보고

중량을 한 단계 줄이던가

장갑을 끼던가 해야겠네요

운동을 열심히 하시나보군요.

1. 장갑을 사용하면 덜 생기는건 맞습니다.
하지만 위생과 안전을 생각하면 스트랩이 더 좋습니다.

2. 굳은살은 당기는 운동을 할때 주로 생깁니다.
미는 운동(플랫벤치 프레스, 덤벨프레스 등)을 열심히 하다보면 굳은살이 좀 다듬어 질 수 있습니다.
(잡는 부위가 까끌까끌한 봉이면 잘 깍이고, 부드러우면 그냥 눌러주는 정도)
저는 굳은살이 뜯어져서 좀 아프다 싶으면 플랫벤치 하면서 좀 깍아냅니다. ^^

3. 추가
운동을 열심히 하신다면, 굳은살은 피하기 어렵습니다.
그리고 좀 있어야 나중에 무겁게 할때 손이 안아픕니다.
굳은살 없으면 나중에 더 아파요.

굳은살은 생겨도 안생겨도 그만인데

통증이 있다보니 운동 하는데도 지장이 있어서 글 올려본거였습니다

일단은 자세부터 확인해봐야겠어요~

자세가 문제가 아니라 어쩔수 없는 문제 입니다요..^^;
무식하지만 참고하다보면 참어지고 다시아프고 참어지고 저같은경우 피까지 보았지만...
대일밴드로 붙이고 또 매달렸습니다.
그냥 그러려니 하시다보면 둔해지더라구요,....
득근하십시요^^

사진으로는 굳은살이 잘 안보여서 예상해서 말씀드립니다.

굳은살이 갈라져서 찌르는 거라면 보습제로 효과 볼 수 있습니다.
저는 보습로션 자주 바릅니다.
운동 끝나고 샤워후에는 꼭 바릅니다.
안그럼 세수할때 얼굴에 상처 많이 나거든요.

굳은살이 안쪽으로 파고든다는게 뭔지 잘 모르겠습니다.
진짜로 굳은살이 진피층을 뚫고 상처를 내는거라면 병원에 전문의 진단을 받아보시는게 좋을것 같습니다.

굳은살 통증은 랫풀다운보다 턱걸이가 더 안좋을 수 있습니다.
위에 오타쿠미님이 말씀하셨듯이 턱걸이 할때 손바닥이 밀려서 그럴 수 있거든요.
랫풀다운과 달리 턱걸이는 체중이 실리기 때문에 손바닥에 가해지는 압력이 크니까요.
(손바닥이 밀리는 것은 몸이 앞뒤로 흔들리거나 그립이 올바르지 않거나 전완근 힘이 부족할때가 주된 이유입니다.)

그리고 통증이 가라앉을 때 까지는 턱걸이는 좀 덜 하시던가 강도를 낮추시는게 좋을것 같습니다.
대신 랫풀다운을 손가락만 걸어서 하거나 스트랩 감아서 하면 손바닥 압박을 느끼지 않으면서 등운동 할 수 있습니다.

좋은 결과 있으면 좋겠네요.

갈라진 상태는 아닙니다

굳은살이 안쪽으로 파고드는거 같다고 쓴건

운동할 때 뿐만 아니라 비눗칠 같은 사소한 압력만 가해져도

굳은살 생긴 부위에 찌릿찌릿 통증이 있어서 이렇게 표현을 했습니다

일단은 통증이 없어질 때 까지는 해당 운동을 쉬고

통증이 없어지면 강도를 낮춰봐야겠네요

답변 감사합니다~