문에 설치한 철봉, 어떻게 시작해야할까요?

요호부민 2017-10-15 (일) 20:57 조회 : 1612 추천 : 1

매일 턱걸이 ^^ 라는 허황된 꿈을 꾸며 설치한 철봉이 어느덧 옷걸이가 되었네요......ㅠㅠ

이렇게 놔둘 수는 없으니 뭔가 시작하고 싶은데

어디서부터, 어떻게 시작해야 할지 전혀 모르겠습니다.

그냥 흔한 방문틀에 설치하는 철봉인데요, 완전 초심자가 시작하기 좋은 운동 방법이 뭔가요?

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댓글 8개

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스테들러925 2017-10-15 (일) 20:58

지나갈때마다 턱걸이 시도

슈필렌 2017-10-15 (일) 21:00

윗분 말대로 지나갈때마다 1개 2개 3개 늘려가면서 해보시면 됩니다.

재호임 2017-10-16 (월) 00:21

처음이시면 지나다니다 보일때마다 하세요
전 장농에 매달려서도 해요ㅎㅎㅎ

사야오빠 2017-10-16 (월) 18:59

친업(Chin Up)과 풀업(Pull Up)정도가 있는데요.
둘다 한개라도 안되면 매달리기 부터 하시면서 하나씩 하나씩 늘려보세요.
친업이 하기 쉽고, 풀업은 늘리기 엄청 힘듭니다만 제대로만 한다면 몸의 변화는 눈에 띌 정도로 좋아집니다.

요호부민글쓴이 2017-10-16 (월) 19:21

풀업은 들어봤는데 친업? 첨들어보네요.

성원거사 2017-10-17 (화) 08:49

외국에서는 나누지 않는데요. 일반턱걸이와 손목을 반대로해서 턱걸이하는걸 나눕니다.

주수리 2017-10-17 (화) 16:53

나갈때 빨래를 널고
들어올때 걷습니다.

퇴근입니다 2017-11-09 (목) 22:31

매달리기가 기초입니다.
2분동안 매릴 수 있게 악력을 키워놓으세요.

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