런닝용 무릎보호대 추천해주세요

멍한하루 2017-10-11 (수) 17:46 조회 : 2894 추천 : 1

신발도사고 옷도사고
암밴드에 다사고
하루 뛰었는데 무릎이 너무아파서
계단 내려갈때마다 아파죽겠네요 ㅜㅜ
좀 진정되면 다시뛰려고하는데
무릎보호대 검색하니까 종류가 너무 많아서...
초보에게 적당한 제품 추천 부탁 드려요

아 그리고 겨울에도 반바지 입고 뛰나요??

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댓글 6개

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며용 2017-10-11 (수) 17:49

무릎 아픈이유부터 찾으셔야될거같구요... 보호대종류를 계속착용하시면 그 부위 근력,인대등이 약해져서 더 안좋아집니다. 런닝후 무릎이 아프신거면 체중때문일꺼같은데 그럼 런닝말고 자전거 타시는걸 추천합니다.

멍한하루글쓴이 2017-10-11 (수) 17:52

원래 3k만 뛰다가 5k로 늘려서 무리했더니
다음날까지는 괜찮았는데 어제부터 너무아프더라구요 ㅜㅜ
제가 체중은 보통이고 어느정도 단련이 된줄알았는데...
자전거도 3년 탔구요

Cms9 2017-10-11 (수) 18:45

달리기는 보통 뛰는 과정에서 착지시 충격이 무릎이랑 허리까지 연결되면서 가해져서 허리나 무릎 통증이
생길수 있어요.
오버페이스로 뛰려다보면 당연히 관절에 무리가 옵니다. 힘이 빠지면 그만큼 뛰면서 체중도 많이 실려요.

무리하지 말고 자기 페이스를 찾으면서 천천히 늘려가시는게 우선이고
익숙하지는 않겠지만 뒷꿈치보단 앞꿈치 착지를 하시면 체중이 덜 실리기 때문에 도움이 될거에요.
익숙해지면 이게 더 뛰기도 편합니다. 종아리 근육이 없으시면 이 방식으로 달리시면 처음 1주정돈
종아리 엄청 땡길거에요.

두번댓글no 2017-10-11 (수) 18:53

달리기 카페 가보니 미드풋도 유행하더군요. 오래된 에프엠은 뒷발굼치 착치인데 댓글 달아주신 분 말씀처럼 앞꿈치 착치도 있고요. 일단 며칠 쉬시고 괜찮아지면 몸에 맞는 착지를 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

멍한하루글쓴이 2017-10-11 (수) 21:10

댓글 감사합니다
일단 쉬고 괜찮아지면 초등학교 운동장부터
천천히 다시 뛰어야겠네요 ^^

Aimos 2017-10-13 (금) 11:47

바우어파인트 보호대 괜찮아요 ㅎ 전 취미로 농구하는데 기본형으로 끼고해요 ㅎ (가격이 좀 나가요..ㅎ)

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