운동시간은 보통 얼마 정도 잡으시나요??

NTC라는 나이키 앱 사용해보세요
님의 실정에 맞게 프로그램을 짜줍니다. ㅎ

가장 이상적인 건 운동전 30분 뛰고 한시간 웨이트 마무리 30분 뛰기. -> 2시간
런닝 하기 싫으면 10분 뛰고 웨이트 한시간 하고 정리운동 10분  -> 1시간 30분
한 시간만 하고 싶다 하면 운동하러 갈 때 뛰어가서 웨이트 하고 집에 뛰어 오기 1시간.

운동은 시간이 중요한 것이 아니라.. 자신의 운동 목표 설정에 따른 운동 방법, 기술과 강도가 매우 중요합니다.
어떤 부위의 운동을 하느냐에 따라 투자되는 기술과 시간도 다르며.. 지금 운동을 하는 목적이 무엇이냐.. 체지방 감량? 근육 증가? 신진 대사 향상? 에 따라 또 투자되는 운동 방법, 기술과 시간도 달라집니다.
그리고 추구하는 운동 스타일에 따라~ 가진 체력과 근육량에 따라~ 생활 환경에 따라~ 사람마다 다양한 차이와 변수가 존재하기 때문에 딱 이 시간이 좋아요~ 라는 정답은 없지만.. 일반인 수준에서는 하루 운동 1시간이면 차고 넘치리라 생각되네요. 그보다 짧은 시간에 더 효과, 효율적인 결과를 얻는 사람이 운동 잘하는 사람이라 여겨지구요.

기초 체력의 의미는 상대적일 수 있는 것이지만.. 등과 하체 운동만 잡으면 모든 것이 자연스레 따라오는 부분.
이유는 우리 신체에서 가장 큰 근육 부위를 사용할 줄 알아야 폭발적인 에너지 소비를 유도할 수 있고 동시 근육 증가, 체지방 감소, 심폐 활동 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 꾸준한 신체 향상과 더불어 운동을 잘하기 위한 조건을 갖추기 위해서라면 그 장르에 대한 자신의 한계점을 경험하고 초월할 수 있는 그런 다양한 훈련과 도전이 필요하겠죠?^^
내가 추구하는 하는 운동..이라는 것이 하루 아침에 답이 나오는 부분은 아니기 때문에.. 앞으로 다양한 운동 종목과 기술들을 익혀가면서 내 몸에 최적화 된 루틴을 마련해가시길~

근육 빵빵이 운동해도 마음대로 되는게 아니예요.

근육 잘붙는 몸이 있고, 살이 잘 안찌고, 근육도 잘 안붙는 체질이 있어요.

맨몸운동보다는 헬스장에서 운동하는게 더 효율적입니다.

체지방 분해에 좋다는 버피테스트 말입니다..

저도 많이 해봤는데, 이거 힘들기는 한데, 저는 점프하고 내려올때 발목과 손목에 많이 무리가 갑니다.

그리고 많이 할수록 부상의 위험이 커집니다.

윗몸일으키기도 하루 100개 이상은 했는데... 이제는 그냥 벤치 프레스로 무게 올려서 합니다.

웨이트 하러 가기전에 저도 엄청 뛰어간적이 있는데, 그러면 웨이트 트레이닝 할 때 고중량 할때 힘이 조금 모잘라요..

집에 올때 전속력으로 뛰어오세요.

헬스장 못가고 몸무게가 좀나가시면 아파트나 동네단지에 보면 건강기구들 설치되있잖아요.. 그것도 운동 많이되던.. 저는 주로 왕복 6키로 거리 빠른걸음하다가 중간에 해발 120m?> 뒷동산올라갔다가 내려오고 다녀와서 집주변에 있는 건강기구 이용.. 이렇게 하는데 개운함... 운동전에 스트레칭 5분에서 10분가량해주고... 좀모자르다싶으면 푸시업 한 40~50개 2번에 나눠서 하고..

말라깽이 =  1시간이하
중간몸 이상 = 대략 1.5시간 이상